Отёки
Что это такое? Как с ними справляться? Откуда они берутся?
Много вопросов, а проблема одна – нарушение водно-солевого баланса в организме. Отёки достаточно распространенная проблема и как правило мы решаем ничего с ними не делать, не решать проблему и надеется, что это само пройдёт. На самом деле так бывает и хорошо, если это так, но если этого не происходит и отёчность входит в вашу жизнь на постоянной основе – это повод для беспокойства.
Вообще отёки – основная причина лишнего веса, чаще всего большую часть ненавистных лишних килограмм составляет именно вода, то есть отёк.
Так что же делать? Не пить воду и всё пройдёт? Или наоборот спровоцировать слив воды большими объемами потребляемой жидкости?
Пойдём по порядку, начнём с основных причин появления отёков.
1. Нарушение водно-солевого баланса.
Самый распространенный тип отёков. Любой процесс в организме происходит с помощью электрических импульсов, которые генерируются с помощью водно-солевого баланса. Есть куча научных терминов для описания данного процесса, но я считаю, что лучше всего донести информацию доступным языком, поэтому перевожу. Если водно-солевой баланс нарушен, то электрические импульсы передаются с искажением и, следовательно, организм начинает работать со сбоями.
Так что же делать?
Необходимо уравновесить потребление воды и соли, всё очень логично, но от этого не совсем просто. Наши привычки чаще всего заставляют нас потреблять огромное количество солей и маленькое количество воды. Соль необходима нашему организму, но важно регулировать е ё количество. Если мы пьём мало воды, наша кровь загустевает, а это уже нарушает работу сердца и организм в поиске выхода недостатка жидкости начинает задерживать её , отсюда отёк.
Если пока со здоровьем проблем нет и единственная проблема – отёк, то избавиться от него поможет выполнение всего 2 пунктов:
· Вычисляем норму воды 30-50 мл. на кг веса.
Вода должна быть чистой или с лимоном. Чай, сок, компот – не считается. 1 чашка кофе + 1 стакан воды.
· Контролируем потребление соли, норма 5-6 грамм в сутки.
Когда мало соли организм задерживает воду, когда её не хватает организм так же задерживает воду.
2. Лимфатический отёк
Лимфа – это вода с жирами и лейкоцитами, если упростить.
Лимфа движется снизу вверх путём работы мышц. Лимфатическая система- это своеобразная дренажная система вбирающая в себя лишнюю воду, белки, жиры, да в общем-то всё, организм «выплюнул».
Лимфаузлы созданы для фильтрации лимфы от всякой дряни в неё попадающей и для производства лимфоцитов, в общем очень сложная и важная система и тебе нужно знать основные её функции и только:
· Дренаж
· Очистка
· Производство клеток иммунной системы
Лимфатический отёк возникает из-за выработки излишней лимфы. А зачем же организм вырабатывает излишнее?
Для того чтобы разбавить излишнее количество гадости, которую ты съедаешь. Ведь вся пища проходит не только через ЖКТ, но и через лимфатическую систему в том числе.
Итак, причины возникновения этого вида отёков:
· Неправильное питание
· Малоподвижный образ жизни
· Препятствие выведения продуктов распада (капли в нос, дезодоранты)
Скорректировав эти пункты можно избавиться от отёков.
Сталкивались ли вы с проблемой отёков?
Как справлялись?
#как избавится от отёков #отёчность #полезные советы для здоровья #стройная фигура