Как вы признаетесь в любви самому главному человеку в жизни – себе? Повторяете перед зеркалом аффирмации? Или, может, балуете себя шоппингом? Или десертом? Если вы не знаете, как это сделать, начните с простых привычек заботы о женском здоровье. Возьмите на вооружение все сразу или хотя бы одну, и совсем скоро вы оцените результат.
Привычка носить хлопковое белье
Если на первое место вы ставите привлекательность, а не удобство, есть о чем задуматься. Некомфортное нижнее белье, особенно синтетическое, создает благоприятную среду для размножения грибка и бактерий. Поэтому так важно выбирать для ношения в интимных зонах натуральные ткани. Идеальным вариантом станет хлопок: он абсорбирует влагу, поэтому вредным микробам будет некомфортно. Отдавайте предпочтение удобству, подбирая модели своего размера, которые не жмут и не натирают кожу.
Та же ситуация и с ежедневными прокладками: при их использовании нарушается теплообмен, увеличивается влажность, а патогенные микроорганизмы размножаются быстрее. Поэтому от них лучше отказаться, а если есть беспокоящие вас выделения, обратитесь к врачу.
Привычка всегда думать о безопасности полового акта
Сексуальная активность важна и полезна для женского здоровья. Эксперты утверждают, что оргазм помогает избавиться от хронической боли за счет высвобождения окситоцина. Регулярный секс стимулирует иммунную систему и нормализует цикл.
Однако важно заботиться о безопасности полового акта. Принимать решение о выборе способа контрацепции лучше всего, проконсультировавшись с врачом. Подберите с его помощью средство, которое подойдет именно вам. Универсальной же, как и всегда, остается барьерная контрацепция (презерватив). Это самая доступная и достаточно эффективная защита от ЗППП, которые могут нанести удар по организму и привести к серьезным проблемам со здоровьем. А если партнер постоянный, задумайтесь о подборе КОК, чтобы не беспокоиться о нежелательной беременности в случае, если презерватив подведет.
Привычка отказаться от спринцевания и обычного мыла для интимной гигиены
Микрофлора влагалища – саморегулирующаяся среда. Так что спринцевание может быть опасным: оно убивает полезные бактерии и открывает путь патогенным микроорганизмам! Что же касается обычного мыла, оно сушит кожу и слизистую и также убивает полезную микрофлору. Это может привести к неприятным ощущениям и даже дисбактериозу. Поэтому во время интимной гигиены рекомендуется использовать специальные средства на основе натуральной молочной кислоты, которые бережно очищают и поддерживают естественную микрофлору. Если такого средства нет под рукой, лучше ограничиться теплой водой.
Привычка проходить профилактический осмотр
Многие думают: жалоб нет, зачем идти к врачу? Однако лучше раз в год уделить время осмотру, чем пропустить раннее развитие патологии. Регулярно нужно посещать не только гинеколога, но и терапевта, эндокринолога, гастроэнтеролога и стоматолога. Если же настроение портится от самой мысли о походе к врачу, постарайтесь найти специалиста, которому сможете доверять. Это избавит вас от дискомфорта во время приема.
Привычка заботиться о своем ментальном здоровье
Ментальное здоровье отвечает за наше благополучие. Хронический стресс негативно сказывается на работе иммунитета и в частности на женском здоровье. При ослабленном иммунитете выше риск развития кандидоза и бактериальных инфекций.
Осваивайте расслабляющие техники – йогу, медитации. Если у вас повышенная тревожность, с которой не удается справиться самостоятельно, или депрессия, не игнорируйте проблемы – обратитесь за квалифицированной помощью.
Привычка правильно питаться
Питание оказывает весомое влияние на женское здоровье. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, питающие полезные бактерии. К ним относятся овощи, фрукты, кефир, квашенная капуста. А вот мучным и сладким лучше не злоупотреблять: в большом количестве оно может повлиять на кислотность вагинальной среды. Все хорошо в меру!
Но и заставлять себя правильно питаться через силу – не вариант. Важно наслаждаться пищей. Так намного легче следовать принципам здорового питания. Поэтому не производите над собой насилие, запихивая в желудок то, что вам в данный момент не хочется.
И главное – полюбите свое тело! Не когда-то, а здесь и сейчас, и точно станете намного счастливее!
Внимание: статья носит информационный характер и не заменяет визит к врачу. Имеются противопоказания. Перед применением обязательна консультация со специалистом. 18+