Волнение — это нормально.
Мы все о чем-то волнуемся. Лишь когда оно поглощает каждый осознанный момент нашей жизни, нам стоит задать себе вопрос, что, может, это не волнение о чем-то, а тревожное расстройство.
Когда мы волнуемся, мозг пытается взять под контроль то, что контролю не поддается. И много чего не поддается контролю, а это значит, что многие из нас проводят много времени, волнуясь.
Другие люди не поддаются контролю; опаздывающий поезд не поддается контролю; вирусы, которые появляются и распространяются по всей планете, не поддаются контролю... Волнуясь об этих вещах, мы получаем иллюзию контроля над ними. Но на самом деле это не так. Единственная вещь, которую мы можем контролировать, — это наша реакция на то, что не поддается контролю, но даже над этим у нас ограниченный контроль, учитывая, что большинство психотерапевтов считает, якобы нами движут невидимые силы внутри, которые мы неосознанно впитали в себя, будучи маленькими детьми, и не осознаем, что это наша реакция на них.
У волнения есть своя польза. Оно позволяет разыграть миллионы разных сценариев и хоть как-то подготовиться, если один из них и правда случится. Это нормально — волноваться о том, что может случиться что-то плохое, — куда страннее в каком-то роде, если вы будете надеяться исключительно на хорошие исходы.
Волнение — это то, как ваш мозг пытается уберечь вас. Когда ваш мозг начинает волноваться, он не желает вам зла. Он пытается вручить вам защитный механизм для жизни и от всего, что она вам непременно подбросит. Но некоторые из нас по какой-либо причине становятся слишком зависимы от этого защитного механизма. И он может стать для нас единственным.
Поэтому нужно помнить и о других защитных механизмах: позвонить друзьям и, выговорившись, выделить безумие в моих волнениях, сходить на собрание анонимных алкоголиков, выйти прогуляться, чтобы напомнить себе, что мир еще не рухнул и что в нем еще семь миллиардов людей и все они волнуются как минимум о семи разных вещах на дню.
Отрывок из книги Брайони Гордон «Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире»
От депрессии и тревоги до расстройств личности: каждый четвертый из нас ежегодно испытывает проблемы с психическим здоровьем.
Брайони Гордон, английский журналист и колумнист The Telegraph, рассказывает личные истории о выходе из кризисных ситуаций. Дает практики для решения проблем со сном, тревожностью и навязчивыми мыслями, самооценкой и установлением границ.
Перед нами честное и прямое руководство по психическому здоровью, которое поможет каждому чувствовать себя лучше, сильнее и менее одиноким.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Прочитать отрывок или купить книгу «Ненормальные. Как найти равновесие в нашем безумном мире» (18+) в интернет-магазине: https://go.ast.ru/a000jlu
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Метод буддистов, который поможет выстроить хорошие отношения в любом коллективе
Психические расстройства – это способ мозга защитить нас?