Существует ли зависимость от сладкого?
Любовь к сладкому -это не болезнь , а просто привычка, у которой всегда есть причины. Моя задача их найти и устранить.
1)Не покупайте сладкое домой. Когда оно лежит перед глазами или в шкафу, рука так и тянется.
2)Проследите когда чаще всего вы кушаете сладкое: на работе, за чашкой кофе или чая, в гостях.Постарайтесь избегать этих ситуаций, а на работу приносите фрукты, сыр-это отличная закуска к чаю и кофе.
2)Дарите сладости. Другу приятно и для вас полезно. Как только появляются конфеты, торты дома или на работе, угощайте окружающих, заверните им с собой, чем больше, тем лучше.
3)Разрешите себе сладкое один раз в день, желательно в первой половине дня. Вы всегда можете покушать торт , если очень хочется, просто съешьте 1/4 кусочка,и вкусно и не слишком калорийно. 1 конфету в день .
4)Замена-залог красивой фигуры и здорового тела. Сладкие напитки-водой, конфеты-фруктами, сладкие йогурты-обычный йогурт без добавок и фрукты, не мюсли , а овсянка с фруктами
5)Изучайте состав продуктов. Вы знали, что в консервы часто добавляют сахар. И так во многих продуктах, о которых вы даже не догадывались, например, в соевом соусе и многих специях
6)Не запрещайте себе ничего, можно утром и маленькую порцию.
7)Учитесь готовить, в сети множество диетических рецептов.
8)Если используете сахарозаменитель, самый безопасный-стевия.
9)Ведите дневник питания, так проще отследить когда кушаете сладкое. Не заедайте эмоции.
10)Сконцентрируйтесь на продуктах, которые приносят пользу.Изучайте свои рецепторы, экспериментируйте.
Будьте здоровы
