Недаром говорят, что все беды со здоровьем от нервов. Однажды продюсер Лестер Левенсон угодил в больницу с кучей заболеваний, и врачи пророчили ему скорую смерть. Левенсон, однако, отказался мириться с таким прогнозом и решил подойти к своему оздоровлению с точки зрения эмоций. Он разработал целую методику по борьбе с негативными чувствами и — о чудо! — прожил еще 20 лет после этого, полностью выздоровев.
Нет, в этой статье мы не будем учить вас сложным методикам вроде методики Левенсона. Освоить их, посадить свои эмоции на поводок и полностью познать дзен вы можете на курсе Lectera «Эмоциональный интеллект». Прямо сейчас же мы расскажем вам, как можно быстро побороть вспышки негативных чувств бытовыми способами, если вы, например, поссорились с начальством или супругом. Как быстро совладать с собой, чтобы не накричать на окружающих или не расплакаться?
Помойте всю посуду
Что может быть более «бытовым», чем наведение чистоты? Если вы сильно обижены на кого-то, просто идите к раковине и почистите до блеска кастрюлю. Можете представить, что смываете водой вместе с жиром собственные негативные чувства. Физическая работа, особенно мелкая моторика, хорошо разгружает мозг. Пока руки делают, вы размышляете и перевариваете случившееся. Главное, продолжать мыть до тех пор, пока не почувствуете, что успокоились и хотите просто отдохнуть.
Разукрасьте мандалу
Любое творчество целительно, особенно мандалы. В психологии даже есть такая методика, как мандала-терапия. Для этого вам потребуется распечатать любую понравившуюся мандалу из интернета или приобрести специальный альбом с ними в книжном магазине. Затем возьмите карандаши или краску, сядьте и попробуйте выразить в цветах мандалы то, что чувствуете. Вплетение в мандалу своих эмоций — это такое же их выражение, как крик или плач.
Напишите «письмо обиды»
Одна ситуация или один человек, который вас расстроил, — одно письмо. Выглядит его структура так:
- «Я злюсь на тебя за…»
- «Мне было обидно, потому что…»
- «Я боюсь, что…»
- «Я разочарован тем, что…»
- «Мне грустно оттого, что…»
- «Мне жаль, что ты/мы…»
- «Я благодарен тебе за…»
- «Я прощаю тебя, потому что…»
Пишите все, что болит и лежит на душе. Главное, чтобы письмо закончилось на позитивной ноте, на принятии и прощении. А начинать всегда следует с формального или нежного обращения «Дорогой [имя]». В конце можете порвать или сжечь письмо.
Выбросьте хлам
Это из той же оперы, что и мытье посуды. Восточная мудрость гласит: если хотите что-то поменять в своей жизни, переставьте 27 вещей в комнате. Выброс вещей всегда символизирует расставание с чем-то старым и изжившим себя. Поэтому так вы очищаете не только пространство, но и собственное мышление. Это особенно полезно, если вы никак не можете найти выход из какой-либо ситуации.
Потопайте ногами (смешно, но действенно!)
А вы думаете, почему в индийских фильмах все вечно пускаются в пляс по любому поводу? Движения ногами, особенно топанье, помогают высвободить физическое напряжение. Лучше всего делать это босиком, на ковре или в траве. Только не после девяти и не в многоэтажке, чтобы не огрести от соседей!
Эти маленькие и немного странные, но простые способы помогут вам в кратчайшие сроки избавиться от негативных эмоций. Но если хотите чего-то посерьезнее, скажем, сразу стать гуру самоконтроля и прокачать эмоции так, чтобы даже влиять с их помощью на бизнес и других людей, то добро пожаловать на курс Lectera «Эмоциональный интеллект»!