Фантазии – это то, что наиболее удалено от реального опыта и часто выходит за пределы человеческой реальности. Воображение – соединяет нечто, пока еще или вообще несуществующее, с физической реальностью и телом. Иллюзии – это то, что не имеет никакого отношения к реальности, но наш мозг периодически глючит и выдает их за действительность.
Можно представить это в виде схемки.
А теперь подробнее.
В чем основное отличие фантазий, воображения и иллюзий?
Фантазии
Фантазии – это способ соединения символического и психоидного аспекта бессознательного с физическим планом и биологической матрицей. При этом, для того, чтобы интегрировать информацию и энергию из фантазий в физический план, необходимо воображение.
Проще говоря Фантазии – это нечто, что разворачивается на территории, не связанной с личным опытом, мыслями и даже физической реальностью. При этом они могут казаться абсолютно реальными и осуществимыми.
Подробнее о том, что такое фантазии и как их использовать, даже если вы фантазируете про монстров и кошмары, читайте в статье.
Воображение
Воображение – это то, что ближе к физическому опыту и даже физическому телу. Оно позволяет нам представить то, о чем мы читаем, вообразить звезды и планеты, представить, каковы будут наши действия в той или иной ситуации.
🔹 Важно то, что, воображая что-либо, мы производим реальные изменения в мозговой активности, биохимии и даже в силе мышц. Так, если вы представите себе лимон – у вас увеличится выделение слюны и вы даже можете почувствовать кислый вкус. Если вы подумаете о тухлом мясе, у вас появится ощущение отвращения и вы даже можете почувствовать его запах.
Исследования показывают, что люди, которые представляют себе игру на пианино по два часа в день и те, кто реально играет на пианино столько же времени, в течение месяца имеют одинаковое увеличение зоны моторной коры, отвечающей за движения руки [1].
🔹 Метод активного воображения позволяет нам работать с бессознательными содержаниями. Мы можем просматривать образы, вести диалоги с частями и сущностями своей и не только психики, вербализовать их и даже разряжать избыточную энергию аффектов.
В частности, активное воображение позволяет нам работать с фантазиями и сновидениями, то есть тем, что находится за пределами совсем уж человеческой реальности. В том числе, в этом процессе могут участвовать надличностные силы, архетипические образы и коллективное бессознательное.
Проще говоря, с помощью активного воображения мы можем контактировать со своими Тенями, демонами и ангелами, защитниками и злодеями, комплексами, а также тем, что люди называют богами и не только.
✅ С помощью активного воображения мы можем прожить то, что невозможно, либо очень страшно прожить в реальности. А значит и необходимость в том, чтобы проживать это в реальности отпадает.
Что бывает с людьми, которые не умеют воображать или не имеют доступа к воображению
🔹 Есть люди, которые по тем или иным причинам не способны воображать. У них не прожитые в воображении психическое содержимое и энергия выливаются в психосоматические и реальные органические заболевания, а также в стремление к саморазрушению и самоповреждению.
Чаще всего они пытаются справиться с этим избыточным психическим зарядом с помощью повторяющихся длительных изматывающих действий типа ежедневных марафонских пробежек по 20 км, регулярных походах в горы, длительной подготовке к реальным марафонам или заплывам в одиночку черед Атлантику. Они используют любые повторяющихся, чаще простые, однообразные и автоматические действия, которые истощают тело и даже приводят к травмам. Обычно от этого им легчает, но не надолго.
Также люди, не способные к воображению, склонны намеренно причинять себе вред и боль, в том числе боль в мышцах после спорта.
В этом случае «боль дает им возможность почувствовать через плоть то, что невозможно помыслить». Ведь для того, чтобы помыслить немыслимое необходима некоторая степень способности к воображению.
Также таких людей просто-таки тянет «играть своей жизнью». Сталкиваясь со смертью в реальности, например при экстремальных видах спорта, они испытывают реальное облегчение, но оно «длится не дольше, чем ощущение опасности» [2].
Однако люди, не способные к воображению и фантазии, – это отдельная тема, так что идем дальше.
Иллюзии
Иллюзия – это то, что нам кажется, искаженное восприятие реальности. Чаще всего оно связано с недостатком информации об объекте или предмете размышлений и мечтаний.
Проще всего понять, что такое иллюзия на примере парейделических иллюзий. Это состояние, когда мозг видит бесформенный или непонятный объект и «достраивает» его до понятной формы.
Например, мы смотрим на вешалку в темноте и видим не вешалку, а мужчину в темном плаще и шляпе. Или мы смотрим на облака и видим, как собака и кот едут на черепахе.
Либо мы смотрим на обои и видим на них Пеннивайза.
🔹 Иллюзии связаны с недостатком информации о воспринимаемом предмете. Например, стеклышко на земле может показаться драгоценным камнем.
Либо нам может казаться, что линии на картинке имеют разную длину.
Но если померить их линейкой (объективная информация), то становится ясно, что это не так.
🔹 Иллюзии могут возникать под воздействием сильных эмоций, например страха (У страха глаза велики). В этом случае мы преувеличиваем опасность и делаем из мухи слона. Это происходит, опять же, из-за недостатка информации и неспособности прийти в себя и начать эту информацию получать и анализировать.
Идею об идеальной любви или доступности богатства также можно отнести к иллюзии. Обычно они быстро развеиваются, стоит только собрать побольше объективных фактов и статистической информации. Окончательно развеивают подобные иллюзии знания по нейробиологии, поведенческой психологии и экономической теории.
Как использовать фантазии, воображение и иллюзии для прокачки себя
Фантазии
О том, как использовать фантазии, подробно написано в статье. Здесь же кратенько скажу, что при фантазировании важно понять их смысл. Тот ключик или клад, который в них зарыт и который позволит трансформировать наше бытие.
К сожалению, многие используют фантазии клапан, спускающий и разряжающий избыток энергии в Пустоту небытия, чтобы сохранить баланс и избежать ненужных разрушений. Однако, чем дольше в таких фантазиях находится человек, тем дальше они уводят его от того, что мы привыкли называть реальностью.
❗️ Критерий вменяемости фантазии – это способность реализовать соединение символического и психоидного как трансцендентальную функцию, а также внутреннее и внешнее изменение.
Критерий дисфункции, «улета» в фантазии – это зависание в виртуальном мире фантазий без возможности провести энергию и смысл на уровень психики и/или физики.
Воображение
1. Использовать воображение для улучшения психического и физического состояния
Воображение – это то, что ближе к реальности и нашему опыту. Оно помогает нам синтезировать из уже имеющихся образов новые, имеющие непосредственную связь с телесным и личным бессознательным.
Воображение помогает нам вычленить и оформить из фантазий, снов, символов и представлений какие-то смыслы, ментальные конструкты и образы, которые помогают нам трансформировать внутреннее самоощущение, а значит и действовать в реальности по-другому.
✅ Особенно эффективно воображение, если включать в него надличностные и архитепические силы.
Также в воображении можно трансформировать образы, эмоции, формы, да что угодно. Это позволяет разрядить бессознательный заряд и почувствовать себя лучше не только психически, но и физически. Если подойти к этой практике более осознанно, то можно даже научиться общаться со своим бессознательным и понимать, в чем смысл того, что с вами происходит как в реальности, так и в сфере фантазий и воображения.
💡 Для примера, можно представить себе любой сон, где за вами кто-то гонится. В этом случае действующее лицо, вы, – это убегающее существо. Если вы представите себя на месте того, кто гонится, и немного понаблюдаете за собой, то картинка может поменяться и вы можете получить новую информацию и ощущения, которых вы не испытывали до этого. После таких практик сны с погонями, бывает, вообще проходят.
Однако по началу лучше начинать с чего-то более простого.
Например, представьте себе какую-то ситуацию, в которой вас что-то эмоционально зацепило. Вообразите всех действующих лиц этой ситуации и себя от первого лица - как будто вы участвуете в ситуации. Услышьте звуки, различите цвета, почувствуйте запахи. А теперь посмотрите на эту ситуацию со стороны в роли наблюдателя (из метапозиции). А теперь удалите эту картинку от себя как можно дальше или сделайте ее черно-белой. А теперь представьте, что картинка начинает сгорать из центра, как кинопленка. Наблюдайте за этим, пока картинка полностью не исчезнет. А теперь обратить внимание на свое состояние. Лучше?
Такая практика позволяет немного абстрагироваться и оценить ситуацию без эмоций. Более того, она позволяет не зависать в уже произошедшем, подкрепляя его своим вниманием, а действовать в «здесь и сейчас».
Методики и упражнения есть во многих книгах. Например:
- Роберт Дилтс «Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП». Также можно использовать методы рефрейминга, реимпринтинга, сущностной трансформации в НЛП и так далее.
- Стивен Волински «Квантовое сознание» и вообще все его книги.
- Живорад Славинский «Шуньята. Божественная Пустота и Мистическая Физика».
2. Использовать воображение для укрепления тела
Современные исследования показали, что воображая движения, мы реально улучшаем нашу моторную функцию и способность выполнять двигательные упражнения и задачи [3].
Когда мы воображаем, что занимаемся физической активностью, например приседаем, наше дыхание и сердцебиение учащаются [4].
Можете для примера представить, что делаете 25 приседаний. Только прям как в реальности ☝️. Если не поленитесь и сделаете это, то можете даже почувствовать утомление мышц.
Мысленные тренировки повышают эффективность выполнения упражнений. Например, врачи, которые мысленно представляют себе этапы операции, лучше выполняют их, чем те, которые этого не делают [5]. Такие же результаты получают спортсмены и гонщики, которые мысленно «гоняют» себя по этапам дистанции до забега или заезда.
В общем тем, кто любит прокачивать свое тело, можно добавлять к физическим упражнениям, те же упражнения в воображении. Правда нужно помнить, что времени на них нужно тратить столько же, сколько и на реальные. И не отвлекаться в процессе воображения 😉
3. Использовать воображение, чтобы выздороветь
Исследования и личный опыт множества людей показывает, что если представлять, что вы выздоравливаете и исцеляетесь, можно реально выздороветь или хотя бы улучшить состояния тела.
При этом можно фокусироваться как на позитивных образах очищения и выздоровления, так и на разрушении или борьбе с образами, которые ведут к болезни и разрушают вас изнутри. И то, и то прекрасно.
Да, от тяжелых состояний это может не избавить, однако улучшит внутреннее самоощущение и ускорит выздоровление, либо замедлит ухудшение. В любом случае лучше это делать, чем не делать.
Кроме того, можно вспомнить про эффект плацебо. И когда вы пьете воду, обычную воду, представлять, что она вас оздоравливает, омолаживает, очищает и т.д. и т.п.
4. Использовать воображение, чтобы понимать то, что вам хочет сказать бессознательное
Воображение можно и нужно использовать для общения с бессознательным. Технически можно представить, что таким образом мы переводим сообщения бессознательного с языка фантастических образов на понятный телу и мозгу язык.
Для этого также можно использовать автоматическое письмо, нейрографику, рисование, танец из спонтанных движений и любые другие способы. Подробнее о них в статье Как общаться со своим бессознательным.
В частности, в этом помогут книги, которые я написала в пункте 1 «Использовать воображение для улучшения психического и физического состояния».
Иллюзии
С иллюзиями, как по мне, ничего делать не нужно, кроме того, что регулярно от них избавляться. Иллюзии – это искаженное восприятие и оцифровка реальности, а значит, на их основе нельзя строить ни выводов, ни жизни.
Справиться с иллюзиями позволяет информация. Чем больше, разностороннее и точнее, а еще лучше доказательнее будет информация, тем лучше.
Если у вас есть свои способы работы с воображением, фантазиями и иллюзиями, делитесь ими в комментариях.
Еще почитать по теме
Что такое сны и как с их помощью научиться сознательно общаться со своим бессознательным
Сознание как наблюдатель процессов бессознательного или что главнее: сознание или бессознательное
Как справиться со стрессом и снять негатив с помощью воды
Что такое внутренний диалог, нужно ли его останавливать и как это сделать, если он вас достал
Использованная литература
1. A. Pascual-Leone, “Reorganization of Cortical Motor Outputs in the Acquisition of New Motor Skills,” in Recent Advances in Clin Neurophysiology, ed. J. Kinura and H. Shibasaki (Amsterdam: Elsevier Science, 1996), pp. 304–308.
2. Жерар Швек – Добровольные галерщики.
3. Rienzo F.D., Debarnot U., Daligault S. et al. Online and Offline Performance Gains Following Motor Imagery Practice: A Comprehensive Review of Behavioral and Neuroimaging Studies / Front Hum Neurosci. 2016; 10: 315. doi: 10.3389/fnhum.2016.00315
4. Aumeric Guillot, Christian Collet. The Neurophysiological Foundations of Mental and Motor Imagery
5. Kosslyn, S. M., and S. T. Moulton. Mental imagery and implicit memory. Handbook of Imagination and Mental Simulation/ Ed. K. D. Markman, W. M. P Klein, & J. A. Suhr. New York: Hove, 2009. 135-151.