Мама в ресурсном состоянии - обширная тема, которая охватывает различные аспекты жизни мамы, начиная от самочувствия, заканчивая самореализацией.
Можно представить, что семья, здоровье, работа, хобби - это шарики, а мамы - жонглёры, которые поочерёдно уделяют внимание то одному, то другому шару. Это нормально, если вы уроните тот или иной шарик, это не страшно. Важно взять его и начать жонглировать снова!
Чтобы иметь настроение и желание вообще эти шарики брать в руки, маме нужно быть в ресурсе.
Во-первых, очень полезно как можно чаще задавать себе простой вопрос: "Чего я хочу конкретно сейчас?" Есть, пить, в душ, спать и т.д.
Зачастую, у молодых мам потребности, которые находятся на низшей ступени пирамиды Маслоу не удовлетворены СОВСЕМ. Мы чувствуем раздражение, придумываем себе проблемы, а причина кроется в недосыпе или в отсутствии завтрака/обеда/ужина. Понаблюдайте за собой, задайте себе вопрос: "Чего я хочу сейчас?" И главное, хотя бы в минимальной степени дайте это организму, если вы очень хотите спать, но вы не можете сейчас лечь на кровать и спать, тогда закройте глаза на минут 5, скажите себе, что заметили в себе это желание спать. После этого ваш организм поймёт, что его сигналы были услышаны и к вам прибудут силы. И так далее, например, лучше позаниматься дома 20 минут йогой, чем так и не собраться на 2 часа с дорогой туда и обратно в спортзал или принять сейчас 10-ти минутный бодрящий душ, посадив малыша в манеж или в стульчик, чем так и не дождаться идеального времени, когда вы 1,5 часа будете в ванной и вас никто не будет трогать. Это то, что вы можете сделать для себя прямо сейчас.
Во-вторых, понаблюдайте после каких занятий ИМЕННО ВЫ ощущаете прилив энергии? Потому что для одних шоппинг - это отдых, других же он выматывает по полной программе. Поэтому здесь нет универсального решения. Например, я неожиданно для себя открыла, что огромный заряд энергии я получаю от уроков вокала и плавания в бассейне.
В-третьих , совет для мам и пап, которые вдруг оказались не в ресурсном состоянии или оба себя чувствуют неважно, но за детьми следить нужно: мы с мужем делаем так: сменяем друг друга каждые 30 минут. Заводим для этого будильник. Понимание, что всего через 30 минут тебя подменят и ты сможешь заняться тем, чем хочешь, придаёт силы для игр с детьми.
Любите себя! Вы у себя одна! Я в вас верю! У вас всё получится, милые мамы!