Живи ярко, Огонёк!
Много ли у тебя знакомых, которые не имеют проблем с концентрацией внимания? Каждый день я освещаю улицы и наблюдаю, как люди что-то теряют, проваливаются в люки, сталкиваются друг с другом или врезаются в меня.😂😄
Я конечно не Росстат, но, думаю, проблема довольно острая.🤔
Причина спряталась в нашей многозадачности. В мире, где нужно быть идеальным семьянином, работником, другом и, желательно, творческой и интересной (для других) личностью, удерживать концентрацию невероятно сложно.
Концентрация - это фокусировка внимания на том деле, которое мы выполняем. Если концентрация низкая, страдает не только качество выполняемой работы, но и состояние наших внутренних ресурсов. Ведь при низкой фокусировке мы "делаем" несколько дел одновременно, улетая мыслями в заоблачные дали.
Справиться с потерей концентрации способно помочь грамотное планирование или ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ. Понимание того, что на другие дела в будущем уже выделено время, у мозга уже нет веских оснований бежать от текущего дела.
Кстати, если в списке запланированных дел есть отдых, это также отлично скажется на концентрации. Когда мы перегружены, мозг саботирует работу.
Перед тем, как начать какое-либо дело, постарайся организовать время так, чтобы ничего не могло прерывать тебя. Учёные Калифорнийского университета доказали, что на восстановление концентрации внимания даже после незначительного перерыва требуется около 23! минут. Поэтому гораздо выгоднее удерживать уже имеющийся "поток", чем полчаса настраивать новый.
Также специалисты рекомендуют тренировать фокусировку и концентрацию. Например, взяв в руки небольшой предмет (ручка, карандаш и т.д.) и размышлять непрерывно о нём. Для начала можно взять временной отрезок в 5 минут, постепенно увеличивая периоды.
Упражнений для концентрации внимания немало. Если вы страстный любитель современных технологий, можно скачать специальные приложения или программы, чтобы повысить мотивацию и интерес.
Регулярные медитации не только способствуют сохранению концентрации (можешь считать их тоже своего рода упражнением), но и расслабляют разум и тело. А мы помним - главные враги концентрации это перегруженность и многозадачность.
Однако причиной потери концентрации могут стать и физиологические причины или психические расстройства. Поэтому если чувствуешь, что потеря фокуса внимания сопровождается и другими симптомами, не поленись обратиться к врачу.
Не сгорай, Огонёк!