Если спросить худеющего или придерживающегося правильного питания человека, какие продукты точно принесут только пользу, то ответом в 90 процентах послужат фрукты и овощи. И если со вторым всё предельно понятно, то вот польза первого под большим вопросом.
Конечно я не буду оспаривать факт того, что фрукты содержат огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, так необходимых нашему организму. Но к сожалению некоторые из них содержат ещё и сахара в больших количествах. И если говорить о человеке, не ставящим своей целью похудение, то в сахарах нет ничего страшного. Но вот для человека худеющего, с такими фруктами надо быть осторожным. А именно:
Манго
Несмотря на экзотическое происхождение, его легко можно найти в любом магазине у дома. Очень сладкое на вкус, так и тянет заменить конфеты именно им. Но не стоит торопиться. На 100 грамм, манго содержит 67 ккал, из них 11,5 углеводы.
Личи
Чуть менее распространено, чем манго. Но всё же можно без труда найти на прилавках магазинов. Опасность в том, что личи есть буквально как семечки. Только попробовал одну штуку и уже нет целого пакета. На 100 грамм личи приходиться 66 ккал, из них 15,3 грамма углеводы.
Авокадо
Говоря о здоровом питании, многие представляют завтрак с авокадо тостами. И в этом нет ничего плохого, если соблюдать меру и есть авокадо раз в несколько дней, а не пару раз на дню. Ведь в нём содержится 212 ккал на 100 грамм.
Арбуз
В самом арбузе мало калорий и вроде бы он не должен принести вред фигуре. Но у него очень высокий гликемический индекс, из за чего в крови резко поднимется уровень сахара, а это не ведёт ни к чему хорошему.
Инжир
Очень полезный фрукт, если есть его в меру. На 100 грамм содержится 49 ккал, из них 16,2 грамма углеводов.
Банан
Опять та же ситуация, что и с авокадо. При диете люди начинают использовать его во всех возможных блюдах, что приводит к переизбытку калорий в суточной норме. На 100 грамм содержит 96 ккал, из них 21 грамм углеводов.
“Обилие данных продуктов в рационе приведет к прибавке веса, ухудшению качества кожи и общего здоровья. Связано это с содержанием в ягодах и фруктах простых углеводов, в которых есть глюкоза – о ее вредном воздействии на организм при переизбытке известно всем.”- Наталья Григорьева врач-диетолог.
Как утверждают диетологи, в день можно съедать не больше 300 грамм фруктов. Но отказываться от них также не стоит, так как обилие витаминов и клетчатки, содержащееся во фруктах, помогает правильной работе организма.
#фрукты
#вред
#состав