Домашние тренажеры удобны в использовании, позволяют укреплять мышцы и улучшать фигуру в комфорте, без посещения спортивного зала и денежных затрат. При этом, они менее эффективные по сравнению с полноценными тренировками даже на спортивной площадке.
Существуют советы, которые подскажут, что делать, если не хочешь идти на тренировку.
Анализ причин
Причин отказа от тренировок множество, они найдутся всегда:
- лень;
- усталость;
- погодные условия;
- неподходящее настроение;
- отсутствие результатов;
- ссора с другом и др.
Необходимо проанализировать ситуацию, возможно, есть уважительные причины отказа от посещения спортивного зала. Например, в случае загруженности на работе, лучше остаться на рабочем месте и довести начатые дела до конца. Однако, тренировки способствуют очищению сознания, отвлекают от негативных навязчивых мыслей.
Плохая погода не может быть причиной отказа от тренировок, с ленью также надо бороться.
Данные факты необходимо осознать.
Постановка целей
Занятия спортом преследуют определенные цели. Это:
- наращивание мышечной массы;
- развитие выносливости;
- достижение спортивных результатов;
- желание понравиться девушке и др.
Необходимо в мельчайших деталях представить, что результаты уже достигнуты, попытаться прочувствовать состояние триумфа. Это отличная мотивация посетить спортзал, чтобы достигнуть мечты.
Если цель потеряла актуальность, ее надо заменить на другую. Например, посещение тренировки для укрепления здоровья – отличная мотивация в любой ситуации.
Единомышленники
Занятия спортом с единомышленниками гораздо эффективнее. Во-первых, перед ними нельзя расслабляться и выглядеть слабее, что повышает результативность. Во-вторых, даже в серый дождливый день идти на тренировку вдвоем или с компанией, гораздо веселее.
При полном отсутствии желания выходить на улицу и посещать спортзал, существует шанс, что единомышленник заставит это сделать.
Примеры
Рекомендуется ознакомиться с историями известных спортсменов, путь к успеху которых, наверняка, был нелегким и сопровождался ленью, травмами, жизненными трудностями. Но они победили и достигли триумфа.
Каждый может добиться таких результатов, главное, не останавливаться и идти к намеченным целям.
Поощрение
За каждую тренировку можно себя поощрять, например, посещением парка, встречей с друзьями или покупкой понравившейся вещи. Выбор огромен. Вы заслужили подарка.
Результаты
Отсутствие результатов после посещения нескольких тренировок – это нормально. Чтобы их достигнуть, необходимо упорно трудиться.
Если они отсутствуют после занятий спортом в течение длительного периода времени, следует задуматься о причинах, а также посоветоваться с тренером.
Можно систематически записывать достигнутые результаты, которые будут означать планомерное движение к намеченной цели.
Правильный выбор
Возможно, выбран неподходящий вид спорта или надоело постоянное выполнение однообразных упражнений. Эта проблема также решаема.
Можно попробовать себя в другом спорте или фитнес-направлениях.
Спор
Никто не любит проигрывать в спорах. Заключенное пари с другом будет заставлять двигаться к намеченному результату и становиться лучше. Это будет принципиальной задачей.
Самодисциплина
Самодисциплина играет первостепенное значение в посещении тренировок. Вне зависимости от желания и погоды, необходимо покинуть зону комфорта взять и сделать все необходимое для достижения успеха, вне зависимости от причин.
Сильные личности способны пожертвовать краткосрочными удовольствиями, чтобы достигнуть долгосрочную выгоду.