Мы все и довольно часто, особенно в последнее время испытываем сильные негативные эмоции: стресс, раздражение, злость, агрессия. Но увы, ничего хорошего от этого не получаем. И тут не совсем все завязано на том, что мы получаем большое количество негативных эмоций (хотя и их тоже), а на эмоциях в целом, ведь даже очень яркие и сильные положительные эмоции могут вредить физическому телу и здоровью, так как оно выделяет практически те же вещества в ответ на эмоциональный посыл. Но чего стоит делать меньше во время того, как вы испытываете сильные эмоции? На каких ошибках пришлось учиться мне, чтобы сохранить здоровье.
Сильные эмоции - это не только большая нагрузка на физическое тело и здоровье, но и выплеск жизненных сил и энергии. Соответственно, что после такой реакции человек себя ощущает слабым, хочется спать и никого не хочется видеть. При этом, большая эмоциональность ещё половина дела. Важно, что вы делаете во время того, как раздражены, стрессуете или тревожитесь. Так что же стоит меньше делать, чтобы быстро успокоиться, взять себя в руки и сохранить здоровье:
- Меньше сильной физической активности. Дело в том, что кто как переносит упражнения во время того, как внутри бушуют эмоции, плюс физическое тело под эмоциями совсем иначе работает. Именно поэтому при большом стресс физическая нагрузка (например, бег) не лучший вариант, так как это не сможет принести пользу здоровью. Могут быть использованы упражнения, но очень легкие, например, йога или простая зарядка, которая не предполагает чрезмерной активности. Сначала нужно успокоиться, а потом уже заниматься физической активностью
- Меньше говорить. Дело в том, что под действием сильных эмоций слова имеют большую активность и силу действия. Возможно, что такие примеры были у каждого в жизни, когда в порыве эмоций слова работали куда сильнее. Поэтому, если вы понимаете, что не можете держать себя в руках и скажете что-то не очень хорошее - лучше всего или уйти или делать какие-то упражнения, чтобы уменьшить выраженность эмоций
- Старайтесь меньше думать, чтобы не нагнетать ситуацию и ещё больше не давать всплеск эмоциям. Это сложно, но возможно. Для этого есть много техник. Например, Улыбка Будды, мудры, мини-медитации, аффирмации. Вы можете выбрать то, что вам нравится и больше всего подходит
- Меньше жестикулируйте и изменяйтесь в эмоциях на лице. Дело в том, что активная жестикуляций и изменение в мимике лица наоборот помогает эмоциям, вы их чрезмерно выражаете и чтобы успокоиться требуется время. Поэтому, чем меньше движений тем лучше. У меня на канале было такое упражнение, как Сфинкс, так вот смысл его в том что, чтобы успокоиться вы сидите неподвижно 10-15 минут
- Не ешьте, лучше попейте воды. Когда человек начинает заедать эмоции он не ощущает, сколько он съел, что приводит к лишним сантиметрам на талии и проблемам физического тела, здоровья. Соответственно, сами понимаете, что ничего хорошего это не принесет. А вода наоборот успокаивает и дает восстановиться
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам интересной и полезной. Не забывайте, что вы можете делиться своим мнением :)