Если вы перенесли коронавирусную инфекцию, вам обязательно нужно помочь и так ослабленному организму. Нужно восстанавливать ослабленный иммунитет, нормализовать работу вашего организма, правильно питаться, принимать поливитамины. Ваше питание должно быть сбалансированным и полноценным.
Исключить нужно следующее:
- полуфабрикаты
- фастфуд
- жареное
- соленое
- майонез, соусы, заправки
- алкоголь, газированные напитки и пакетированные соки
- копчености и колбасу
- сладости и выпечку
- еда быстрого приготовления
А вот арбуз, ананас, банан могут дать скачок сахара в крови, с ними стоит быть осторожнее.
Очень важно следить за тем, что вы едите.
В вашем холодильнике должны быть:
- Овощи (черный и красный перец усиливают короток, что способствует вымыванию токсинов и поврежденных вирусных клеток).
- Фрукты и ягоды (хурма, айва, виноград, яблоки, сливы, груши, облепиха, клюква, а также всевозможные ягодные морсы и компот из сухофруктов, настои шиповника).
- Нежирное мясо и яйца (телятина, курица, индейка) нужно готовить на пару или тушить, можно запекать в духовке.
- Жирная рыба (скумбрия, форель, семга), должна быть на вашем столе несколько раз в неделю (она богата омега-3).
- Молочные нежирные продукты (творог, сливки, простокваша, твердые виды сыра).
- Растительное масло (оливковое, кунжутное, льняное).
Очень важно выпивать суточную норму воды.
Стоит выполнять умеренные физические нагрузки. Обязательно должен быть полноценный сон.
Конечно очень дорого в наше время постоянно покупать форель и лосось, но можно заменить на полиненасыщенные жиры, Омега-3.
#еда
#ковид
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое_питание
