К сожалению, эпидемия набирает обороты. В этой ситуации, имеет смысл включить в свою жизнь действия по укреплению иммунитета — ведь только от вашего иммунитета зависит закрепится ли вирус, в вашем организме или будет уничтожен. Вот что я советую:
1. В первую очередь, необходимо полноценно высыпаться.
Один недосып снижает иммунитет на 17%, а три недосыпа подряд — на 80%. Забросьте на время эпидемии все неважные дела перед сном, и поспите на 1-2 часа подольше, чтобы проснуться без будильника.
2. Ешьте больше овощей и фруктов.
Купите витамины. Исключите алкоголь и табак.
3. Научитесь меньше волноваться, злиться, обижаться, грустить.
Осуществляйте гигиену эмоций. Не обсуждайте с коллегами пессимистические темы (!), говорите только на приятные.
Если вы подвержены тревоге или страху, приглашаю воспользоваться моей бесплатной медитацией, снимающей умственное и физическое напряжение. Её можно делать прямо в кровати, перед сном, что помогает быстрее уснуть и улучшает качество сна. Как результат: снятие стресса, улучшение работы внутренних органов, вы лучше высыпаетесь за меньшее время, у вас больше энергии, здоровья и хорошего настроения.
4. Больше радуйтесь, смейтесь, улыбайтесь, обнимайтесь и целуйтесь.
Делайте это ОСОЗНАННО, как практику йоги — эти приятности сильно повышают иммунные силы организма.
5. Ежедневно (!) давайте организму полезную нагрузку.
Полезная нагрузка это такая, после которой вы ощущаете прилив сил: физических и душевных (про это я рассказываю в этом видео), а не усталость и измотанность. Гуляйте каждый день по 60 минут или займитесь йогой.
Ваше здоровье (и жизнь) только в ваших руках — не перекладывайте ответственность на других — только от ваших ДЕЙСТВИЙ зависит какой будет ваша жизнь. Будьте здоровы и счастливы!
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
.
P.S. Расскажите, какие из этих пунктов присутствуют в вашей жизни?
#саттвичное утро #йога #йога для начинающих #йога дома #медитация #медитация для начинающих #медитация перед сном