Здравствуйте хочу рассказать вам как я похудел за 8 месяцев на 37 кг. Я не верил что подсчет калорий даёт такой результат, но пришло время когда не можешь спать потому что задыхаешься мой вес был 160 кг при росте 180 см. Прочитал летературу смотрел Ютуб с множеством советов, диеты и решил начать сам составил себе меню ,в интернете нашёл калькулятор калорий их очень много,посчитал сколько надо мне калорий. Коллорий как мне посчитали нужно было больше 2000 в день , не поверите мне с моим опетитом 2000 калорий съесть за глаза наедаешся с лихвой. Записался в спорт зал начал ходить три дня в неделю , да сначало было сложно даже ходить на беговой дорожки . Прошел месяц и чудо минус 6 кг когда видишь результат это очень матевирует. Я сделал вывод для себя что диета и правильное питание две разные вещи, можно съесть пирожок и кусочки торта и не чего не повредит вашему весу если будет соблюдаться дефицит калорий и будет присутствовать белок у вас в пище в достатке. Если кому интересно пишите, напишу свое меню что я ел и ем . Всем здоровья и хорошего настроения и достигнуть поставленных целей!