Как правило, когда мы говорим про концентрацию, мы подразумеваем концентрацию на действиях: рано вставать, сосредоточенно работать, не отвлекаться от разговоров с близкими.
Это, безусловно, важно. Но этим концентрация не ограничивается. Есть еще то, на чем мы концентрируемся в своей голове.
Я называю это "радио Татьяна". Оно включается, когда я устала, расстроена или не в духе. И оно вещает не самые сохранные для меня вещи.
Среди них могут быть, к примеру, такие:
— отказ замечать хорошее;
— жалобы;
— ругань себя за малейший промах;
— самокритика без повода;
— непрошеные советы другим и вообще осуждение чьего-то образа жизни.
И научиться концентрироваться на эффективных мыслях сложнее, чем на эффективных действиях.
"Ну вот я веду дневник благодарности три дня, ничего не меняется!"
"Ну вот я написала список из 3 своих побед, ничего не изменилось!"
"Ну вот я _________ (вставить нужное), ничего не изменилось!"
Штука в том, что если с поведением все ясно — оно либо есть, либо нет — , то чтобы отследить фокус мышления, надо потрудиться.
Проще всего это делать с помощью дневника. Например, можно фиксировать принятые решения и разбирать, почему было принято именно такое. Или же давать оценку событиям дня — так тоже можно увидеть свои мыслительные паттерны.
Делать это письменно важно потому, что иначе сложно разобрать весь тот гул из голосов, постоянно возникающих и пропадающих в голове.
И да — делать это не всегда просто и приятно. Но если наши желаемые действия противоречат нашим текущим установкам и фокусу в мыслях, внедрить эти действия будет фактически невозможно.
Мы научимся такой "гигиене ума" на "Науке Концентрации". Кроме шуток, считаю это одним из важнейших своих навыков: https://clck.ru/YRNnR