Всё! С понедельника - худею! Не буду есть сладкое, жареное, копченое, не буду есть мучное и полуфабрикаты, не буду пить газировку, соль исключу, сахар тоже, и молоко - в нём лактоза... Не буду, не буду, не буду! Всё и сразу не буду! Бесконечный список запретов и различных "не". А что "буду"? Наварю себе кастрюлю волшебного похудательного супа, куплю оптом авокадо, рукколу и курогрудь сварю, и треску, а, может, вообще - святым духом питаться буду и спортом займусь, да, на голом энтузиазме, прочь еду! Воды выпью за день 2 литра! Нет, лучше три! Не лезет? Впихну! 🤪🤦♀️😂
В итоге сама себе запретов наставила, наказаний придумала за отступление от грандиозного плана, целей каких-то невнятных понапридумывала и похудение превратилось в пытку. Все мысли только о том, что же мне поесть, чтобы похудеть? Мне что-то можно или лучше ничего не нужно?!🥴🙈😂 Сталкивались с таким? Я - да.
Ой, поздороваться забыла🙈😁.
Приветствую вас, дорогие мои подписчики и читатели!🤗 🌺
Добро пожаловать! ☕️
Меня зовут Светлана, мне 36 лет. У меня прекрасный муж и двое замечательных детей - Ева(10 лет) и Ариана(6 лет).
Я похудела с 83 кг до 74 кг, цель - 55 кг при росте 164 см. Муж решил поддержать меня и тоже сбросить вес со 106,8 кг до 90-93 кг при росте 178 см.
Я и раньше догадывалась, что совместных адекватных фото (ну таких, где мы создаём видимость нормальной семейки, а не как на самом деле - с легкой придурью на лицах🤪🙈😂) с мужем у нас - кот наплакал, но чтобы настолько мало😳🤦🏼♀️😂, в блог даже выложить нечего, блин🥴😁. На фотосессию чтоли записаться?😁
Отвлеклась😁. Да, эти жесткие ограничения принесли мне желаемые отвесы и уменьшение объёмов, но... Лето красное пропела, оглянуться не успела, а привес - он тут как тут. А почему? А потому что для таких, как я, склонных к набору лишнего веса в результате систематического переедания, контролировать своё питание нужно постоянно. Это должно стать образом жизни.
А ещё подружки-хохотушки начали ронять скупую слезу по утерянной мотивации к похудению. Тогда, не мудрствуя лукаво, я предложила пройти квест😁. Помочь друг другу морально😁.
По правилам "квеста" каждый из нас выбрал одну-единственную "новую умелку" для себя и должен был постараться придерживаться этой "умелки" одну календарную неделю. Попросила подружек честно признаться себе лично - что именно способствует набору веса? Все мы девочки очень взрослые и прекрасно понимаем уже, что именно тормозит похудение в каждом конкретном случае.
Как часто мы кидаемся с места в карьер, но как же часто это приводит к срыву? Видимо, у многих - часто, раз сейчас существует такое количество диет и различных систем питания. В моём понимании, главное - это найти оптимальный и комфортный способ, который будет вписываться максимально гармонично именно в мой ритм жизни и этот способ я смогу практиковать всю жизнь.
Именно поэтому и я, и мои подруги поставили себе совершенно не амбициозные, но реально выполнимые цели на 7 дней, которые в дальнейшем станут образом жизни и «подтянут» за собой новые полезные привычки.
Я в последнее время частенько стала к сладкому лапы свои тянуть. Хочется сказать - это всё болезнь виновата, температура, кашель, шмыгающий нос! Эх😔. Нет. Просто я сладкоежка🙈. Надо исправляться. В результате я поставила для себя цель на прошлую неделю - порция 300-350 гр, побольше овощей, без хлеба и сладкого.
Если без хлеба я жить могу совершенно спокойно, то сладкое🙈. В целом молодец, но погрешности были. Вот она - шоколадно-вишневая моя погрешность😁.
Минимизация сладостей - это моя личная зона ближайшего развития. Стыдно сказать, но съесть за раз полплитки и даже плитку шоколада для меня не составляло труда даже когда я весила 48 кг🤪, надо с этим завязывать на веки вечные теперь, иначе я и 70 кг не увижу никогда🙈😂.
А вот какие цели себе поставили мои подруги:
1. Убрать хлеб и печенье
2. Пить 2 литра воды
3. ПП и никаких горячительных напитков(это правило выбрали себе 2 подружки)
4. Белково-овощной ужин
5. Не "кусочничать", обойтись без печенек и конфеток
6. На ужин белок плюс овощи или творог, не жевать после ужина
7. Взвешивание порций, правило тарелки, 4-5 приемов пищи
8. Не есть всё подряд на застольях и не переедать на следующий после застолья день
Если взять каждый отдельный пункт - они же простые и до боли известные всем, кто когда-либо начинал свой путь к стройности. А по факту получается, что за каждым невыполненным пунктом стоит одна не постройневшая девушка! Всего один пункт! Но даже выполнение одного такого простого правила на первом этапе даст желаемый отвес и стимул двигаться дальше! А позже, когда «первый пункт» будет выполняться легко, можно уже и новые вершины покорять😁.
Почти, как правило «коробки конфет». Читала давно про такой способ - если вы привыкли за раз съедать коробку конфет, начните съедать 3/4, потом 1/2, потом 1/3, потом 1/4, и так либо уберите конфеты совсем, либо оставляйте 1-2 шт. То же урезание размера порции, которое приводит в результате к дефициту калорий, при этом сами калории можно на первом этапе и не считать. Отвес все равно будет.
Людям, склонным к перееданию, питаться правильно нужно учиться. Причины переедания я сейчас даже затрагивать не буду - у каждого они свои и их столько, что в один пост не уместить, с этими причинами нужно работать. Но последствия вполне можно исправить. Да - не сразу, да - не быстро, но исключить из своего меню хотя бы 1-2 "вредных" продукта, которые употребляются регулярно - это под силу каждому. Выработать полезные привычки постепенно. Тогда и стресса будет минимум и радостей больше.
Прошлая неделя была «вводная». У каждого были небольшие отступления, но 2 подружки порадовали совершенно ощутимыми результатами: сброшены первые килограммы! Учитывая, что именно у этих девочек вес долгое время или стоял, или полз вверх - это настоящая победа. Да, моральная поддержка играет большую роль в нашем деле😁.
У нас у всех семьи, дети, работа, домашние заботы и много хлопот. Но выбрать для себя один-единственный пункт, начать делать систематически одну-единственную «умелку» - это ведь реально😁. На первом этапе😉😁.
Не прощаюсь!🤗
Всем добра и здоровья!🌺 Берегите себя и своих близких!🌺 Стройнейте с радостью! 🌺
P.S. На моем канале есть групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать! 🤗