Вот уже два года я ежедневно начинаю и заканчиваю свой день гимнастикой для лица.
Первые изменения с овалом лица начинают происходить очень рано, особенно если девушки не следят за осанкой, не контролируют свои эмоции и действия, имеют вредные привычки. Со временем мышцы утрачивают свой тонус, появляются морщины, отёки и ухудшается цвет лица. Многие обращаются за помощью к косметологу, делают дорогостоящие процедуры и уколы ботокса. Но есть альтернатива радикальным мерам – гимнастические комплексы для лица. Называют эту гимнастику фейсфитнес (фейсбилдинг, фейс-йога, фейспластика).
От каких проблем избавит фейсфитнес?
Если инвазивная косметология явление ещё очень молодое, то практика фейсфитнес имеет давнюю историю. Первые упоминания о гимнастике для лица появились ещё в начале XVIII века во Франции. Домработница состоятельной хозяйки следила за её действиями, записывая их. Позже в Джинн Соваль выпустила брошюру с советами по уходу за лицом, в которой опубликовала эти наблюдения. Но впервые нечто подобное появилось ещё в древнем Китае, подобные упражнения входили в практику цигун. В середине 90-х американский косметолог Кэрол Маджио выпустила пособие «Аэробика для кожи и мышц лица».
На что направлены эти занятия?
Этот комплекс упражнений позволяет:
- укрепить определённые мышцы лица;
- эффективно расслабить, те, которые не должны быть зажатыми при помощи методода растяжения.
Кожа подтягивается естественным образом за счёт создания мышечного каркаса лица. Регулярные занятия помогают избавиться от мелких морщинок и предупредить появление новых заломов и образованию глубоких морщин, а благодаря хорошему лимфодренажному эффекту – уходит отёчность лица.
Когда следует начинать выполнять упражнения?
Упражнения необходимо начинать, когда заметили первые негативные изменения: отёки, потерю упругости, сухость и вялость. Специалисты рекомендуют начинать практиковать комплексы упражнений фейсфитнес с 25 лет. Их интенсивность и частота занятий зависит от желаемоо результата. Молодым достаточно 3 раз в неделю заниматься фейсфитнесом, женщинам постарше можно применять этот комплекс упражнений ежедневно во время утреннего ухода за лицом. Эта гимнастика имеет накопительный эффект.
Причины негативных изменений
В одной из статей мы говорили о том, что влияет на изменения лица - какие привычки приводят к преждевременному старению кожи.
Мимические мышцы лица крепятся к кости лишь в одной точке и тесно связаны с другими мышцами, а заканчиваются в кожных покровах. Они образуют мышечные пучки вокруг глаз, носа, губ и ушей.
Другая группа мышц, это те, которые образуют контур лица: мышцы шеи, жевательные мышцы, височная и трапециевидная.
Все эти мышцы активно работают, когда мы выполняем те или иные действия. Но, часто мы делаем необдуманные движения, которые заставляют их работать неправильно. Вследствие чего возникают заломы и образуются морщины. Поэтому прежде, чем идти к косметологу, следует пересмотреть свои привычки и начать избавляться от них незамедлительно, ведь они приведут к преждевременному старению. Обратите внимание на осанку – держите спину и голову прямо.
Типы старения
Комплексы упражнений подобраны в соответствии с типом старения. У каждой из нас свой особый тип старения:
- мелкоморщинистый – он самый сложный для исправления;
- деформационный – одутловатое тяжёлое лицо со вторым подбородком;
- мускульный – усыхают ткани под кожей, он свойствен азиатам.
Подобрать индивидуальный комплекс поможет специалист.
Сейчас получить консультацию и комплекс упражнений можно онлайн, не выходя из дома. Много квалифицированных и сертифицированных специалистов в этой области проводят консультации продают свои уроки, в которых показывают правильную технику выполнения упражнений.
Тот комплекс, который выполняю я меня вполне устраивает и занимает всего 10 минут в день. Я считаю, что фейсфитнес является достойной альтернативой косметическим процедурам.