История каждого человека уникальна и вряд ли её можно повторить, но какие-то моменты могут оказаться полезными, поэтому всегда спрашиваю победителей:
что помогло добиться успеха?
И сегодня публикую ответ ИРИНЫ КОТТ, которая стала победительницей 7-го потока нашего марафона.
За 3 месяца марафона Ирина похудела с 99,50 кг до 90,30 кг. Фото участников за пределами сайта не публикуются. Они могут размещаться только там, где решил сам человек (результаты финалистов 7-го потока).
Мой первый марафон
Вот и подошел к концу мой первый марафон по похудению. Первый, но не последний, уже планирую записаться в 11 поток. Подсела, так сказать.
Большое спасибо Наталье за статью на Дзене про шаги в обед и реакцию людей на это, именно благодаря этому я сюда и попала.
Отдельное спасибо Полине, которая про эти шаги написала здесь на сайте.
После второго месяца меня тут так нахвалили, что я попала в эйфорию и немного расслабилась. Восьмерку свою так и не увидела, но она не за горами, возможно даже через недельку мы с ней увидимся и расцелуемся. Пока твердая 9-ка и уж никак не трехзначная цифра.
Так что движемся вперед, каждый к своей цифре. У меня она 77. Думаю, пара марафонов и я ее увижу.
Жизнь обычная, работа-дом. Особых фишек похудения не было.
А что сегодня я сделала для того, чтобы похудеть?
Просто такой общий настрой. Я прямо погрузилась в процесс. Можно даже назвать это зацикленностью, но в хорошем смысле. Я практически каждое свое действие оценивала с точки зрения похудения. И прямо поняла, что голова работает в эту сторону.
Мне почему-то кажется, что это было какое-то программирование изнутри. Я каждый день старалась что-то придумать для похудения. Как будто отвечала себе на вопрос: а что сегодня я сделала для того, чтобы похудеть?
Это были: подъем по лестнице на 7 этаж, отказ от ужина, прогулки на 30 тысяч шагов в выходные, зарядка, чтение статей на эту тему, просмотр передач, собирание пазлов, вроде мелочи, но в голове какая-то коробочка наполняется знаниями.
Питание
По поводу питания. Я очень большая лентяйка в плане готовки. Прямо вот ну не хозяюшка никак.
Ем практически одно и тоже, поэтому потратила где-то недельку на взвешивание и подсчет своего меню.
- Это овощи (баклажаны и перец – тушу, огурцы/помидоры свежие в салат + зелень),
- мясо – люблю индейку (в основном варю, беру филе бедра), рыба (кета, морской язык),
- яйца с 2-мя полосками бекона на завтрак.
- Из десертов – вот тут кстати немного заморачиваюсь, делаю сметанное желе (иногда с ягодами), еще люблю эклеры масляные (у нас продаются совсем крохи, грамм на 30 и стоят 33 руб), так что, когда понимала, что вписываюсь в калораж, всегда позволяла себе.
Финансовый вопрос
На самом деле финансовый вопрос тоже играет роль.
Ну прямо стою в магазине и жмотюсь, так жалко денежки отдавать за хрень какую-то невкусную, химозу промышленную.
И в какой-то момент вдруг пришло осознание: лучше я куплю что-то дороже, но качественнее и вкуснее.
Но так как сумма на еду не увеличилась, то я покупаю меньше объем, в итоге съедаю меньше. Двойная выгода уже: калорий меньше, а еда вкуснее, полезнее.
Мотивация
Еще я за это время просмотрела несколько сезонов «Взвешенных и счастливых» - это украинская версия, у нас по СТС периодически идут «Взвешенные люди», но отечественные что-то не зашли)))
Очень мотивирует.
Конечно я не рассуждаю с точки зрения планов их похудения, даже больше против. Загнали людей весом 150 кг в спортзал и заставляют тренироваться по полдня, считаю так нельзя.
Но много психологических моментов разбирают, есть советы по питанию, особенно в первых сезонах.
Вообще мотивирует, смотришь как люди меняются за 4 месяца, как ведут себя, как рассуждают.
Был один сезон, где участвовали семейные пары. И там такой смешной момент был: сидит молодой мужчина (около 30 лет), кажется вес у него 140 кг, и говорит – да я вообще не собирался худеть, вот хотел, чтобы жена похудела (она где-то 110 кг) я за нее заявку отправил, мне-то не надо.
Вот смотрела и думала: серьезно? Тебе не надо? Самооценка – уровень Бог.
Еще устраивала себе монодни (у Наталья на Дзене подсмотрела), готовила в выходные сразу на 2 дня: допустим. овощи с мясом или рыбой и ела тремя приемами пищи.
А вообще надо прислушаться к себе, полюбить себя - а это как оказалось самое сложное.
Что-то так много написала…… даже не ожидала."
Спасибо ИРИНЕ КОТТ за её опыт!
И здесь я писала про ситуации, когда у человека самооценка уровня "Бог":
И про монодни, о которых упомянула Ирина:
Подробнее о марафонах "Стройнеем с умом маленькими уверенными шагами" на нашем сайте KgMinus.ru:
Автор статьи: Кочеткова Наталья.
