Рассказывает Попова Анастасия Александровна, #специалист порепродуктивнойпсихосоматике #руководитель психологической службы, #психолог консультант, #системный семейный психотерапевт, стаж 20 лет.
Страхи бывают разные: у кого-то был выкидыш и женщина боится что это может повториться, у кого-то не получается забеременеть, у кого-то было неудачное ЭКО... Также у людей много не репродуктивных страхов.
И у всех этих людей звучит один и тот же вопрос:
“Как мне избавиться от страха?”
Страхи нельзя выключить и убрать, страх это здоровая реакция организма на опасность. Адекватная психика не забывает негативного опыта, если он у вас был, заставляет бояться и обходить стороной опасные вещи.
Единственный способ уменьшить свой страх - это проработать его.
Проработать, имеется в виду, не настраивать себя на лучшее, заглушив страх мантрами, типа “у меня все будет хорошо” или “в этот раз у меня все получится” - это не помогает никому и никогда, потому что это обман.
Нельзя заглушить страх, нельзя его просто выключить и выбросить, здоровая психика так не работает. Можно только посмотреть в лицо этому страху, понять чего вы боитесь и почему, проговорить для себя это, сформулировать и подумать что вы можете сделать реально, в действительности, какие меры можно принять чтобы опасность снизилась. Чтобы снизился риск что у вас повторится замершая беременность или выкидыш, или неудачное ЭКО.
Нужно составить стратегию, принять меры, проконсультироваться с людьми, собрать информацию, разработать план действий и выполнить его.
Страх снижается деятельностью!
Если вы действуете, тревога и страх снижаются очень быстро, очень ощутимо, вплоть до физического уровня. Начинаются рассказы про то что: ”я стала спокойно спать, я стала нормально есть, и вообще я теперь могу отдыхать и улыбаться, я перестала бояться”
Действуйте!!!
Не прячьтесь от страхов и не пытайтесь их подавить. Иногда нужна помощь врача, иногда психолога. Обращайтесь, если понимаете что застреваете и не справляетесь сами.
Удачи вам!
Много полезного о #психологии и #психогенном бесплодии здесь:
https://t.me/leybmedic
и
https://zen.yandex.ru/id/60dc5a625b75677258ec5a69