Не знаю, как вам, а для меня всякие пароли и пин-коды - сущее мучение. Каждый раз, как мне приходится вводить пин-код, я холодным потом обливаюсь – вдруг забыла или перепутала?
Нет, я, конечно, записываю все, но каждый раз лазить в файл на компьютере или рыться в мобильном, чтобы вспомнить, например, пароль от своего аккаунта Гугл, утомительно.
Поэтому лично мне очень пригодился совет познакомиться с мнемотехникой – специальными методами запоминания информации, которые основаны на нейрофизиологических особенностях человеческого мозга. Сейчас расскажу, как это работает.
Есть 3 принципа мнемотехники, помогающие запоминать любую информацию
• Ассоциативность. Это ключевое свойство памяти, помогающее извлекать информацию. Если требуется запомнить что-то новое, его нужно путем ассоциации привязать к чему-то уже изученному. Это основной способ обучения чему-либо. Вспомните, например, азбуку. Когда детей учат писать буквы, им объясняют на хорошо известных им примерах. «Буква Ж похожа на жука». Китайские и японские иероглифы тоже отлично запоминаются, когда преподаватель объясняет смысл этих, на первый взгляд, совершенно хаотических черточек. В действительности иероглифы – это видоизмененное рисуночное письмо, самый древний вид письменности. И в каждом иероглифе «зашифрована» символическая картинка, изображающая какое-то простое и знакомое понятие: дом, человечка, поле.
- Кодирование информации образами. Зрительная память – самая цепкая. Поэтому все, что нужно запомнить, с помощью воображения трансформируйте в картинки. Если удастся, добавьте запахи, вкусы и ощущения - такой яркий образ память удержит лучше.
Врожденные синестетики – люди с комплексным чувственным восприятием, те, кто могут видеть «цвет» букв и звуков или воспринимать форму на вкус – обладают лучшей памятью именно потому, что у них при запоминании задействовано большее число чувств, чем у обычных людей.
Вот здесь я уже писала о видах памяти и феномене Соломона Шершевского, который помнил все с самого рождения и мог воспроизвести любую информацию спустя годы, даже если видел или слышал ее только один раз.
Проверила рабочий объем своей памяти. Развиваю мозг: упражнения и лайфхаки
- Эмоциональное отношение. Помнится то, что вызывает сильные чувства. Если хотите что-то запомнить - создавайте при помощи воображения яркие, эмоционально сильные образы.
Однако имейте в виду: эмоции способны как помогать, так и мешать запоминанию. Люди всегда стремятся к психологическому комфорту. Поэтому если чьи-то просьбы вы регулярно забываете выполнить — имейте в виду: возможно, этот человек вам неприятен. И это ваше подсознание выдает такую реакцию, «отключая» вам память.
Как создавать ассоциации для запоминания?
- По сходству: внешний вид, способ использования, звучание (рифма), написание.
- По противоположности: светлое — темное, женское — мужское.
- По логике причинно-следственной связи: огонь - согревает, машина едет.
- По соотнесенности места или времени: певец Вертинский — Серебряный век, набережная Невы — Петербург.
Чем шире кругозор человека — тем больше ассоциаций он способен создавать и больше информации запоминать.
А теперь попрактикуемся запоминать цифры.
Это самая абстрактная и потому сложная для запоминания информация.
Кодируем цифры в образы, сравнивая с формой.
К примеру, 0 — это мяч или кольцо, 1 — копье или перо, 2 — лебедь, настольная лампа и т.п.
Или можно использовать звуковое сходство: 0 — тролль, 1 — павлин, 2 — сова и т.д.
Иногда бывает удобно «шифровать» цифры знакомыми литературными персонажами: 0 — Колобок, 1 — Аладдин, 3 — мушкетеры.
Используйте любую удобную вам систему: главное, чтобы образы были конкретными, понятными и хорошо различались между собой.
Чтобы запоминать сочетания цифр — нужно придумать историю из созданных образов.
Например, нужно запомнить пин-код 3012.
Три мушкетера поймали Колобка, но Алладин был против и вызвал для поддержки Двоих из ларца.
Чем более абсурдной получится история — тем ярче будет впечатление, легче запомнится.
Можно увеличить способность к запоминанию абстрактных цифр, если создать заранее систему образов для двузначных чисел. Профессиональные мнемонисты соревнуются, запоминая число Пи. На сегодняшний день рекорд памяти составляет 60 тысяч знаков после запятой – только представьте!
Упражнения для памяти
- Соберите вашу личную цифровую информацию и запомните. Начните с маленьких чисел: пин-коды, даты рождения друзей и родных. А потом попробуйте запомнить номера банковских карт, паспорта, нужных телефонов.
- Постоянно практикуйте навык ассоциативно связывать различные пары предметов: скрепку и дверь, коробку и фонарик и т.п.
- Создайте сложные надежные пароли для своих гаджетов и запомните их, закодировав образами и связав яркой историей.
Практикуйтесь чаще — и такое умение станет вашей особой «фишкой» и преимуществом.
#память #самопознание и саморазвитие