Женскому организму необходима более высокая температура тела для запуска механизма потоотделения, чем мужскому. Такие результаты получили японские ученые из университета в городе Осака. Данные были опубликованы в октябрьском номере журнала Экспериментальная физиология (Experimental Physiology).
Конечно, тренированность дает свои результаты, и физически подготовленный спортсмен потеет наиболее интенсивно. Это касается также тренированных женщин. А вот представительницы прекрасного пола, не утруждающие себя тренировками в фитнес центрах, потеют очень слабо.
Причины кроются в выработке гормона тестостерона, который усиливает потоотделение. У женщин этот гормон вырабатывается в минимальных количествах, что и обусловливает слабое потоотделение во время тренировок. Чтобы начать потеть, женщина должна сильно разогреться в спортзале.
Ученые предположили, что гендерные различия в данном вопросе объясняются теорией эволюции. Мужчинам приходилось охотиться, убегать от диких зверей и проявлять чудеса выживаемости в суровых условиях первобытного общества. Пот необходим для охлаждения тела, если температура резко поднимается. Поэтому механизм потоотделения у мужчин связан с мускульным напряжением.
Женщины в условиях первобытного общества занимались собирательством и воспитанием детей. Они были максимально защищены от опасности, поэтому механизм потоотделения у них выражен слабее. Это связано также и с тем, что в женском организме намного меньше жидкости, чем в мужском.
Хорошо ли потеть во время тренировки?
Врачи по спортивной медицине утверждают, что механизм потоотделения необходим для защиты организма от перегрева. Если во время тренировки "льет как из ведра", это совершенно естественное состояние. С потом выходит из организма лишнее тепло. Также капельки пота охлаждают кожу, которая тоже перегревается вместе с организмом.
Но если пот обильно льет после тренировки, необходимо обратиться к терапевту. Это может быть симптомом заболевания. Только диагностика поможет определить верный диагноз.
Многим спортсменам не нравится текущий по телу пот во время тренировок. Хочется выглядеть эстетично, не переживать за неприятный запах от тела. Как добиться уменьшения пота без вреда для организма?
Вот несколько советов, как уменьшить потоотделение:
- тренируйтесь в костюме из потовыводящей ткани;
- снизьте массу тела;
- не употребляйте специи в день тренировки (они разогревают тело);
- не употребляйте жиросжигающие добавки в день тренировки;
- откажитесь от никотина, не пейте спиртное накануне тренировки;
- пользуйтесь антиперспирантами для повышений личного комфорта.
Помимо этого, необходимо соблюдать душевную гигиену: избегать стрессовых ситуаций, следить за эмоциями, сохранять душевное равновесие.
Часто испытывающий стресс человек быстрее начинает потеть, чем уравновешенный. Это связано с тем, что организм адаптируется к новым нагрузкам и усиливает функцию потоотделения для защиты тела от перегрева. Вы замечали, как бросает в жар при волнении? Вот так эмоции могут разогревать организм человека: не меньше, чем при физических нагрузках. Поэтому наблюдайте за собой и держите эмоции под контролем.
Когда бить тревогу?
Опасным во время тренировок является холодный пот. Это сигнал организма о перегреве тела: спортсмен в шаге от теплового удара. Нужно срочно прекратить тренироваться, выйти из душного помещения, принять прохладный душ или охладить организм иным способом.
Холодный пот после занятий в спортзале - признак низкого давления. Рекомендуется выпить сладкий кофе. Если это не поможет, срочно вызывайте бригаду скорой.
Подведем итог
- Потение во время физической нагрузки в зале - нормальное явление.
- Женщины потеют меньше, чем мужчины - это связано с особенностями строения организма.
- Если обильный пот после тренировки не проходит, пора навестить терапевта.
- Холодный пот при физической нагрузке - сигнал перегрева организма.
- Холодный пот после занятий - упало давление.
Теперь вы знаете, как реагирует организм на ваши занятия в спортзале.
Поделитесь своими мыслями в комментариях. Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на канал, чтобы не пропустить следующие публикации.
Желаю всем крепкого здоровья! С уважением, Томилов Александр!