Социальные сети ворвались резко и, кажется, навсегда. Ни одна уважающая себя фирма уже не упустит возможность завести себе страницу в социальных сетях.
Социальные сети являются методом общения с людьми через онлайн-платформы, такие как Вконтакте, Facebook, Instagram и Twitter. Социальные сети стали важной частью жизни как взрослых, так и подростков.
Сейчас все чаще и чаще можно услышать от родителей подростка, да и не только, об интернет-зависимости, зависимости от просмотра социальных сетей. А вот о страхе социальных сетей Вы когда-нибудь слышали?
Соционетофобия - боязнь социальных сетей. Этот страх схож со страхом преследований. Люди, подверженные такому страху боятся заводить страницы в соцсетях, так как его могут использовать для слежки или манипулирования.
По статистике часть населения считает социальные сети вредными для психического здоровья. И только 5% населения считает, что они влияют на психику положительно.
Причины возникновения данного вида страха:
- Детская психологическая травма.Возможно, в подростковом периоде, родители просмотрели личную страницу в соцсети, после чего человек и боится заводить аккаунт.
- Негативный личный опыт.Возможно, произошло негативное событие, сильно повлиявшее на психику.
- Страх слежки, контроля, манипуляций и угроз.
- Боязнь неудач.Человек заранее боится опозориться, путается в терминах, кнопках и контенте. Из-за этого у них появляются комплексы, неуверенность в собственных силах.
- Страх рассекречивания личной информации.
Симптомы заболевания:
- Физиологические проявления: сухость во рту, повышенное сердцебиение и потовыделение, расстройство дыхания, тошнота.
- Нежелание слушать о социальных сетях.
- Отсутствие аккаунта в сетях.
- Человек старается избегать разговоров о социальных сетях.
- Страх взлома аккаунта.
- Страх оказаться опозоренным в социальных сетях.
- Боязнь выкладывания личных данных.
- Боязнь оставлять цифровые следы.
- Страха быть узнанными.
- Повышенная тревога, раздражение.
Самопомощь:
- Заведите себе для начала страницу в социальной сети.
- Начните просто просматривать интересующие Вас темы.
- Выложите первые фото. Старайтесь не подсчитывать лайки и не читать комментарии.
- Не оценивайте результат, фокусируйтесь лишь на изменении ваших ощущений от процесса.
- Найдите единомышленников, преодолевшие свои страхи ведения соцсетей. Возможно, Вы создадите собственную группу.
- Радуйтесь маленьким победам. Записывайте свои ежедневные достижения и концентрируйтесь на положительных моментах. Они помогают справиться с сомнениями и укрепить свою самооценку в период избавления от страха.
- Помните, излечение длительное. Мгновенно не получится полюбить соцсети. Начните что-то делать и учитесь в процессе, а не в теории.
- Сформулируйте и запишите себе цель вашего аккаунта, результат, к которым будете стремиться, ведя страничку. Подумайте, какой контент у вас будет, какой посыл к людям вы хотите донести.
- Но помните: необходимо контролировать раскрытие личных данных, контролировать надежность паролей, контролировать количество подписчиков, не раскрывать личную информацию (места отдыха, работа, адреса и другое).
- Откажитесь от плохих мыслей. Попробуйте заменить негативные мысли о соцсетях на позитивные.
- Дышите глубоко. Чтобы быстро преодолеть страх и снять тревожность, начните медленно и глубоко дышать. Это увеличит приток кислорода к мозгу.
- Чаще контактируйте с объектом страха. Победить страх помогает постепенное и многократное взаимодействие с соцсетями.
- Обратитесь к специалисту. Описанные выше способы эффективны для борьбы только с легкой формой страха
Лечение:
Психологи применяют различные виды лечения. Из наиболее известных применяются следующие виды:
- Бихевиориальная терапия. Смысл в отучении от страха. Научение контролировать свои реакции.
- Терапия погружения. Постепенное сталкивание пациента с объектом страха.
- Гипноз. Специалист внушает в подсознание пациента, что компьютеризация создана для помощи человеку.
- Рациональная терапия. Специалист разъясняет истинные причины боязни. Пациент осознает надуманность своего страха.
- Десенсибилизационная терапия. Используются специально разработанные движения для глаз, которые помогают активизировать мозговую активность и добиться необходимой реакции.
- Медикаментозная терапия. При лечении назначаются бензодиазепины и антидепрессанты.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.