Что для вас значит слово удовольствие? Это про что-то вкусное? Или про запретное? Это про чрезмерное или про ограничения? Наше тело – важная часть нас. Но нередко мы к нему относимся потребительcки. Кто-то морит себя диетами, чтобы соответствовать эталонам красоты, кто-то наоборот, всё себе позволяет без разбора. Кто-то любит цитировать фразу «жизнь одна, нужно всё успеть попробовать». Вариантов и крайностей много. Вы как относитесь к своему телу? И как вы доставляете себе удовольствие?
Контакт нашего мозга с телом осуществляется через чувствование. Мы его так ощущаем. Собственно, качество жизни мы тоже определяем через те ощущения, которые мы обнаруживаем в своём теле. Дальше сверяемся с табличкой, которую создали люди: качественная жизнь – умиротворенное состояние покоя. У многих в этом месте происходит разочарование, потому что не сходятся их ощущения с ожиданиями общества. Но этот процесс больше из головы, который придумали сами люди, сами ему и следуют. Я же хочу поговорить про другую сторону жизни нашего тела.
Травма прошла, а блок в теле остался. Думаю, вы слышали про телесные блоки, с которыми работают терапевты. Во время трудного события, где человек не справляется с произошедшим, психика может блокировать сами ощущения где-то в теле или, наоборот, делать тело бестелесным. Например, случай из практики. Женщина рассталась с мужем. Во время сложного расставания с ним она влюбилась в другого мужчину, но их отношения были напряжёнными, и они вскоре расстались. От сильного перенапряжения у женщины начался гормональный сбой и, как следствие, кисты яичников. Но, кроме этого, у неё спазмировались внутренние мышцы одного бедра. Это всё результаты травмирующих событий. В таких случаях можно работать с телесным терапевтом через ощущения в теле, либо, например, с гештальт-терапевтом, который поможет прожить и переварить чувства. Наблюдение у гинеколога также важны и не отменяются! Если есть явно выраженные телесные последствия, их необходимо наблюдать и лечить с врачом. Если с этим ничего не делать, можно довести себя до операции. Но я вас не планирую пугать, я привожу пример, как работает травма на телесном уровне. Давайте перейдём к удовольствию.
Вспомните себя в момент, когда вам что-то подарили и это было именно то, что вы хотели. И от того человека. В момент удовольствия наше тело расслабляется. У кого-то даже могут появляться слёзы. И что-то зажатое когда-то постепенно раскручивается в обратную сторону. Вы получаете вместо спазмированных мышц – расслабленные. Безусловно, процесс удовольствия не такой быстрый как, например, процесс травмирования. Особенно, если это шоковая травма. Но, если вы будете приучать себя каждый день по чуть-чуть делать себе приятное и доставлять своему телу удовольствие, то ваше тело будет вам благодарно. И, возможно, менее остро будет реагировать на внешнюю среду.
Теперь про удовольствие. Что я имею в виду? Я не про запрещенку, не про экстрим, не про яхты, корабли и самолёты. Списки по типу «что мне приносит удовольствие и чего я хочу» составлять тоже не нужно. Нет. Я про самые простые радости для себя. Чего вы хотите прямо сейчас? Не просто чего вы хотите, а возьмите себе время, чтобы этим себя наполнить. Самое главное правило – удовольствие должны доставить вы сами себе! И ещё одно правило – это не должно стоить миллион золотых. Например, если хотите цветы, то не садитесь в позу обиженного ребёнка и не требуете от кого-то, а идёте и сами себе покупаете.
Доставлять своему телу радость и ощущать, как оно расслабляется от удовольствия, это все равно, что гладить кошку, которая вас долго ждала, а теперь под вашей рукой и так поворачивается и эдак, и лапки вытягивает в разные стороны, и урчит. Не лишайте себя этого. Бонусом получите любовь к себе и адекватную самооценку.
Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную игру, которая запустит сбычу мечт!
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт