Чаще фокусируйтесь на моменте, чтобы остановиться в быстром потоке времени и стать осознаннее. Заведите несколько будильников, чтобы они звонили, например, раз в два или три часа. По сигналу будильника полезно сосредоточиться на том, что происходит вокруг: сидите вы или стоите, что делаете, не испытываете ли вы в этот момент напряжение? Что окружает вас: какие звуки, запахи, формы и цвета? Переживаете ли вы о чем-то, или, возможно, радуетесь или тревожитесь?
Чаще фокусируйтесь на моменте, чтобы остановиться в быстром потоке времени и стать осознаннее.
Заведите несколько будильников, чтобы они звонили, например, раз в два или три часа.
По сигналу будильника полезно сосредоточиться на том, что происходит вокруг: сидите вы или стоите, что делаете, не испытываете ли вы в этот момент напряжение? Что окружает вас: какие звуки, запахи, формы и цвета? Переживаете ли вы о чем-то, или, возможно, радуетесь или тревожитесь?