В этой статье мы обсудим, как по состоянию мышц определить о количестве нутриентов, которых вам не хватает:
1. Боль или воспаление
Если у вас в мышцах боль или воспаление, то это может свидетельствовать о недостатке витамина D. Этот дефект очень распространен, если у вас болит поясница. Поэтому лучшим средством против боли – будет прием витамина D.
2. Судороги в мышцах
Это обычно дефицит калия, магния или натрия. Стоит включить в рацион побольше продуктов, содержащих эти необходимые элементы (курага, миндаль, фасоль, морская капуста, инжир, бананы, кефир, морепродукты).
3. Плохое восстановление после тренировки
Если вы занимаетесь спортом или физкультурой, то вам знакомо такое ощущение, когда после тренировки все тело “ноет”, испытывая болезненные ощущения. Это может быть следствием недостатка омега-3, которое можно получить из рыбы, печени трески или водорослей.
4. Жжение в мышцах
Этот синдром обычно проявляется в ногах при избытке молочной кислоты и витамина B1. Избыток витамина возникает из-за переизбытка углеводов и сахара. Если вы, к примеру съели на ночь сладенького и ночью чувствуете жжение в ногах, то это неполный углеводный метаболизм. Здесь желательно сократить прием сладкого и потерпеть хотя бы до утра.
5. Нервный тик
Обычно нервный тик проявляется в подергивании уголка века или предплечья. Во всем этом виноват дефицит кальция. Если вы употребляете достаточно кальция с едой: жирный творог или из овощей, тогда может быть так, что у вас не проблема с кальцием, а слишком щелочной pH. В этом случае у вас будут проблемы с отложениями кальция на нервах, что и вызывает подёргивание. В этом случае можно применять яблочный уксус и тогда подёргивание очень быстро пройдёт.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!