Эта программа помогла мне скинуть вес в домашних условиях. И влезть в платье, которое давно не надевала.
Всем привет, думаю каждая сталкивалась с проблемой лишнего веса, в этой статье поделюсь с вами своими хитростями, как я легко скинула необходимый вес.
Но перед похудением нужно точно соблюдать некоторые правила.
Худеть нужно если вы полостью здоровы, у вас нет никакого стресса, и противопоказаний к похудению.
Худеть плавно, понемногу убавляя калорийность.
Если вдруг вам стало плохо, то прекращать худеть.
Как вам удастся похудеть старайтесь просто держать вес постоянным.
Ну приступим.
Правильное питание.
Вы можете ограничить себя в еде, но не в калориях. Ограничивать себя нужно грамотно.
Откажитесь от вредной пищи:
• Фаст-фуд: это есть не стоит вообще.
• Магазинные сладости, в которых очень много жира и сахара, а также соусы, майонез, кетчуп;
• сладкие газированные напитки, замените их натуральным соком
• алкоголь, тоже исключить, задерживает воду в организме.
При похудении пейте больше воды, от 1.5 литров в день, это ускорит обмен веществ, а также меньше будет хотеться есть.
Постоянно соблюдайте режим.
Поймите от того, что вы не поедите на завтрак и обед, и объедитесь на ужин, ничего хорошего не будет, ваш организм подумает что он в стрессовой ситуации и начнет экономить энергоресурсы, тем самым вы начнете толстеть, пойдет обратный эффект. На завтрак вы можете есть абсолютно всё, после 12 часов дня забудьте про мучное, на ужин лучше вообще ограничьтесь яблоком или 500 мл кефира.
Лучше поешьте 5 раз, но маленькими порциями, чем 2 раза, но до обжорства.
Постоянно, каждодневно совершается физические нагрузки, это даже могут быть прогулки по парку, от таких прогулок энергия будет затрачиваться и ваш организм будет просто на просто худеть.
Если будете соблюдать вот эти все советы, то вес уйдет сам, и вам не будет так тяжело.
С вами была Елена, если статья была для вас полезна, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ.