Нашла в сети очень интересный пост, который раскрывает очень противоречивый момент. Не могу не поделится.
Основным принципом КЕТО питания является принцип - ЕДА ПО ГОЛОДУ.
Сказать, что это важно... не сказать ничего.
Потому, что сломать все схемы Правильного Питания, схемы «завтрак это основа всего дня», «еда до 18 ти», «трехразовое питание - залог здоровья» - это ОЧЕНЬ сложно.
Нам столько лет все это вдалбливали, что не удивительно.
Мы следуя то одной схеме, то другой, то третей портим своё пищевое поведение, растягиваем наши желудки, жуем весь день и имеем лишний вес как следствие всех этих процессов.
На КЕТО мы потребляем много жиров, они нас очень сильно насыщают поэтому, за счёт этого на кето ИСКЛЮЧЕНЫ перекусы.
При правильном соблюдении схемы ЖБУ насыщения вам должно хватать на 6-8 часов дневного времени и на перерыв в еде ночной 14-16 часов.
То есть на кето мы едим 2 раза в сутки.
Это удобно, этого достаточно с головой, это имеет оздоровительный эффект, когда ваш организм работает с организмом, а не бесконечно варит еду, которую в него подкидывают как в топку.
Остаётся только один вопрос - как же мозг переключить и начать отличать ГОЛОД от АППЕТИТА? В чем разница? Ее просто нужно понять, отследить и четко идентифицировать. Ни кто не запрещает испытывать и то и то чувство) наоборот... это здорово испытывать аппетит и голод, просто когда понимаешь «что сейчас включено» легче управлять процессом, а не чтоб процесс управлял тобой.
Аппетит:
- Потребность МОЗГА в пище
- Ни куда не девается даже если вы наелись. На время он затухает, но если вы «хотите конфетку» то это желание ни куда не денется.
- Включается в момент стрессовых ситуация особенно сильно, эмоции требуют «пищи».
- Мозг избирательный и он нам говорит - вот это хочу, а ещё это...
- Реакция на запахи, это про аппетит
- Аппетит возникает выше диафрагмы.
Голод:
- Это потребность желудка в пище.
- Исчезает как потребность на много часов если полноценно поесть
- Стрессами не вызывается
- Чтоб удовлетворить голод нет особой разницы что есть. Желудку все равно, что в него положат.
- Голод нарастает постепенно, нет реакции на запах, вид еды
- Голод чувствуется ниже диафрагмы
