Почему многие диетологи рекомендуют не есть после шести часов вечера, если хочется иметь стройную фигуру? Так ли вреден поздний ужин, и какие преимущества и недостатки есть у отказа от вечернего приема пищи? На эти вопросы постараемся ответить в нашей статье.
Плюсы отказа от ужина
- К вечеру обмен веществ замедляется, а значит, все съеденное после шести может отложиться в жировой ткани. Отказавшись от ужина, мы этого избегаем.
- За счет отказа от вечернего приема пищи сокращается общее количество потребленных за день калорий.
- Чем меньше съедено во второй половине дня, тем лучше будет аппетит утром. А завтрак, как известно, должен быть сытным.
И минусы
- Тем, кто поздно ложится спать, отказ от ужина может даться очень тяжело.
- Увеличение интервала между приемами пищи может спровоцировать проблемы с желудком и кишечником.
- Пропуск приема пищи способен привести к нехватке витаминов и других полезных веществ, особенно если обед был неплотным.
Главное – разумный подход!
Прежде всего, спросите себя: “Зачем я хочу отказаться от ужина?”. Если ответ – чтобы похудеть – то отказ от вечерней пищи в этом поможет слабо. Вы просто-напросто будете компенсировать недополученные калории в другое время суток. Например, совершать больше перекусов в течение дня. Многие так делают, чтобы наесться впрок, потому что после шести же есть нельзя, а значит до 17:59 можно поужинать за двоих. Наконец, если вы всё же начали жить по такому формату, надолго ли сможет вас хватить? Всегда есть риск сорваться, и начать объедаться прямо перед сном, что уж точно не принесет никакой пользы. С лишним весом нельзя справиться с помощью интервального голодания – начинать нужно с правильного планирования дневного рациона, и тогда даже ужин, съеденный не только после шести, но и после семи не помешает вам прийти к фигуре своей мечты. Отказаться от вечерней пищи стоит лишь в том случае, если вы рано ложитесь спать, но тогда перестроится весь ваш режим дня, начиная с завтрака.
Как видите, нет прямого запрета на ужин и после 18:00, и даже после 20:00, главное – не позднее 3-4 часов до сна. Даже наоборот – резкий отказ от вечерней пищи может привести к неприятным проблемам с желудком. Поэтому грамотно составляйте свое меню на весь день, и никакой ужин не станет для вас проблемой. Ну а натуральные продукты для легкого ужина c доставкой за 2 часа вы сможете найти в интернет-магазине ФРЭШ.