Достижение цели - это процесс. И все компоненты этого процесса заслуживают внимания для обеспечения прогресса.
Как мне правильно ставить цели?
Неспособность достичь цели иногда бывает из-за того, как она была поставлена. Но несколько психологических приемов могут помочь поставить и достичь этих целей. Один из них - убедиться, что цель связана с какой-либо нематериальной ценностью. Другой - представить вашу цель как актив, которого нужно достичь, а не как угрозу, которую следует избегать. Например, вместо того, чтобы думать: «Я не должен беспокоить своего босса, чтобы мы могли избежать сложных отношений», попробуйте подумать: «Я хочу научиться новым коммуникативным навыкам, чтобы восстановить наши отношения». Еще одна идея - попытаться установить цель обучения вместо цели производительности; вместо того, чтобы терять 300 рублей на заказ еды, решите больше узнать о питании и изучайте по два полезных рецепта каждую неделю.
Как мне справиться с трудными задачами?
Естественно чувствовать застревание в определенных моментах, особенно при работе с трудными задачами. Но исследования показывают, что могут помочь несколько стратегий. Один из них - сосредоточиться на положительных последствиях деятельности, например, на сдаче выпускного экзамена. Другой - попытаться контролировать свои эмоции во время выполнения задания, например, думая о предстоящем отпуске во время бега на беговой дорожке. Еще одна задача - отслеживать ваш прогресс, что может подтолкнуть вас к следующему этапу. Наконец, постарайтесь обогатить задачу и сделать ее более увлекательной (так называемое «объединение соблазнов»), например, слушайте подкаст во время выполнения поставленных задач.
Как мне достичь своих целей?
Отслеживание прогресса - ключ к поддержанию мотивации и достижению ваших целей. Полезно сделать прогресс наглядным и конкретным, например, записав его. Отслеживание также может помочь вам выявить закономерности, которые могут помешать вашему успеху. Например, цели в области здоровья и хорошего самочувствия обычно являются долгосрочными. Отслеживание вашего прогресса и поведения может помочь вам определить, когда вы склонны ошибаться, а затем устранить первопричины. Кроме того, это может побудить задуматься о достигнутом вами прогрессе или с нетерпением ждать предстоящей работы, если это основная часть вашей личности.
#мотивация и успех #психология #полезные советы