С этими неприятными ощущениями ко мне приходят и на консультации, и на занятия по сноуборду/скейту.
Что же тут общего?
Очень часто они рождаются из-за отсутствия чувства безопасности.
Это чувство закладывается от начала беременности и до 1,5 лет.
Если в это время:
- ребенку угрожала опасность
- он чувствовал, что ему как будто угрожает опасность
- матери/ значимому взрослому угрожала опасность
В таком случае возникают проблемы с этим базовым чувством безопасности. Отсюда могут расти ноги наших страхов и тревожности.
Увы, если в этот период всё было в порядке, мы всё равно можем потерять это чувство безопасности, если в последующие годы сталкивались:
- с насилием
- с абьюзом
- буллингом
- наблюдали насилие/абьюз/буллинг
Также повышенная тревожность может возникнуть, если вы:
- не высыпаетесь, нарушен сон
- в сильном или хроническом стрессе
болеете - недостаточно двигаетесь
- есть нарушения развития неврологического характера
Хорошие новости: в любом случае есть методы, чтобы избавиться или хотя бы облегчить страдания.
Расскажу на примере своей ученицы по сноубордингу - Лены.
Она пришла научиться кататься с нуля. Девушка в отличной спортивной форме и в первый же день на пологом склоне мы уже дошли до поворотов. Далее дело застопорилось.
98% новичков, когда склон становится круче или скорость больше, уходят на заднюю ногу. Это естественно. Именно поэтому значительная часть упражнений для новичков направлена на то, чтобы научиться переносить вес на переднюю ногу и удерживать его в нужном месте. Но с Леной мы столкнулись с очень сильным страхом, в результате которого, как только вес уходил на заднюю ногу, ноги просто становились ватными, расслаблялись и она садилась или падала на склон. Никакие обычные упражнения не помогали.
Иногда для преодоления страха достаточно сделать дыхательное упражнение, сместить внимание и пр. Иногда нужно понять почему он возник, от чего именно он защищает, и вообще наш ли это страх.
А иногда надо просто пойти прям в этот страх.
Я сделала то, что еще ни разу не делала с новичками, - мы начали кататься и делать различные упражнения, именно стоя на задней ноге. Когда мозг и тело уловили, что тут вполне может быть безопасно, и даже есть некоторый контроль, тогда мы вернулись к обычной последовательности упражнений. Всё пошло как по маслу. На четвертом занятии мы уже перешли к еще не уверенным, но довольно стабильным поворотам с самого верха Снежкома.
Все сталкиваются со страхами. Иногда они нас мобилизуют, а иногда мешают.
Какие страхи мешают вам? Поделитесь в комментариях, придумаем способ преодоления страха вместе!
#психология #страхи #страх и тревога #сноубординг #тренер