Стресс, плохое настроение, апатия и тревожность - все эти эмоции характерны для человека в осеннее время года, да и в целом иногда на нас такое накатывает. Но не стоит унывать, ведь все лучшее у каждого из нас ещё впереди, и я уверена, что каждый это увидит еще не раз. Но для собственного здоровья и для наполнения жизненной энергией некоторые практики просто необходимы. И кто как не японцы лучше всего знают о том, как избавляться от стресса, ведь они очень много работают. Поэтому сегодня, давайте поговорим о такой японской методике избавления от стресса, как лесная ванна. Я надеюсь, что многие смогут её попробовать сейчас, пусть и не в очень полном варианте :)
Данная техника не очень популярна, и я не понимаю почему. Я её сама нашла чисто случайно ещё полгода назад. И нет бы поделиться ещё летом, но дошло до меня только сейчас. Название этой техника спокойствия "Шинрин-ёку" (в некоторых источника Синрин), что означает лесная ванна. Нет, купаться нам точно не придется, да и время сейчас не то, но вот в минимальном её объеме попробовать сможет каждый, если имеется желание (да и пока более или менее теплая погода это позволяет). Чем же полезна данная техника:
- Вы наполняетесь энергией леса, жизненными силами и здоровьем (проще говоря, лес напитывает человека здоровье вместе с энергией). Полная техника Синрин-ёку исполняется босиком, что дает наибольшую пользу и связь с землёй. Но сейчас это просто невозможно, поэтому я и говорю, что попробовать её можно только минимально
- Повышается ваше настроение
- Улучшается работоспособность, вы отдыхаете от людей и суеты
- Уменьшается стресс, раздражение, тревожность и агрессия
- Человек становится более спокойным и безмятежным
- Повышаются наши защитные силы
И все это в первую очередь необходимо для физического тела и здоровья человека. Ведь не забываем, что эмоциональный фон полностью связан со здоровьем и тем, как вы себя ощущаете.
Как делать Шинрин - ёку:
Обычно, техника состоит из того, что человек входит в лес (желательно босиком, но вы сами понимаете, что не всегда это возможно). И просто гуляет по нему, обращая внимание на то, как обострились все 5 чувств и какой энергией наполняет вас лес, обращайте внимание на то, что вас окружает в целом, как вы себя ощущаете и как расслабляетесь с такой практикой. Во время прогулки человек может совершать любые дыхательные упражнения, что он знает, но проводит он в лесу не менее часа и не менее 1 раза в неделю, чтобы отдохнуть.
Вот такая статья получилась, Конечно, не забывайте поделиться своим мнением :)