Утро день начинает, и, чтобы выигрывать весь день, заряда должно хватить до вечера.
Как с утра зарядишься, так целый день и проведешь. Чтобы подтвердить эту гипотезу, ученые несколько недель наблюдали за настроением сотрудников страховой компании. Они фиксировали, в каком состоянии человек пришел на работу, что было в течение рабочего дня.
Оказалось, если сотрудник сразу был в плохом настроении, то таким было его ощущение и от всего дня, даже если звонили положительно настроенные клиенты. Если же сотрудник на старте был спокойным и счастливым, то и весь день проходил легко, несмотря на возникновение сложных задач. Продуктивность у данных работников была выше, чем у коллег с пессимистичным настроем.
Что же делать, чтобы начинать день хорошо и весь день проводить идеально?
Совет 1. Просыпайтесь вовремя
Когда вы встаете рано или вовремя, у вас есть пространство, чтобы успеть сделать все утренние дела. Вставайте сразу же, как прозвонит будильник, не тяните до последнего.
Совет 2. Откройте шторы
Как только вы проснулись, отдерните шторы, откройте окно, впустите в комнату солнце. Чем больше будет света, тем больший заряд вы получите.
Совет 3. Заправьте кровать
Заправленная постель повышает мотивацию, дарит удовлетворение собой. Если в комнате все в порядке, значит, и весь день будет в порядке. Проверьте!
Совет 4. Примите душ
Душ – очищение тела и мыслей, способ взбодриться и воодушевиться. Экспериментируйте, какой душ вам более подходит, холодный, теплый, контрастный.
Совет 5. Выпейте сок или коктейль
Начните день с сока из свежих фруктов или коктейля из фруктов и воды. Добавьте в него мед, молоко, пейте осознанно, в напитке много витаминов.
Совет 6. Погуляйте под утренним солнцем
Если у вас есть собака, значит, вы гуляете по утрам. Если нет, погуляйте просто так или идите на работу пешком через парк.
Совет 7. Составьте список дел
Список дел поможет отследить, чем вы занимались, что предстоит, что приоритетно. Сделанные дела повышают самооценку и дарят прилив энергии.
Совет 8. Послушайте веселую музыку
Музыка - мощный инструмент для изменения настроения. Повысьте свою утреннюю мотивацию, послушав веселую мелодию.
Совет 9. Побегайте, попрыгайте
Энергичные движения в течение получаса улучшат тонус. Подходит все: прыжки, бег, приседания, махи ногами и руками, отжимания на коврике.
Совет 10. Поразмышляйте
Раннее утро – повод пересмотреть и переосмыслить свои планы, масштабные и ежедневные. Это позволит приблизиться к цели, вдохновиться.
Совет 11. Приготовьте перекус
Если вы едите только три раза в день и не перекусываете, ваш тонус падает. В этом случае многие хватаются за кофе, сигарету, даже конфликтуют, чтобы быстро зарядиться. Всегда имейте в запасе яблоки, бананы, орехи, чтобы не терпеть до обеда.
Совет 12. Избавьтесь от беспорядка в своем доме
Используйте утро для расхламления дома. Уберите вещи в шкаф, сложите обувь, выбрось ненужные бумаги.
Совет 13. Помедитируйте пять минут
Закройте глаза, спокойно дышите, представляйте свой идеальный день, и так пять минут.
Совет 14. Растянитесь
Сделайте несколько упражнений на растяжку, особенно если вы проснулись с болью в шее или спине.
Совет 15. Прочтите мотивационную цитату
Читайте по утрам вдохновляющие высказывания известных людей, запоминайте, повторяйте в течение дня.
Читайте также
10 вопросов психологу об онлайн-услугах
Как помочь себе и не впасть в осеннюю депрессию с помощью фотопрогулки