Начну с анекдота. Приходит дама «счастливого возраста» к врачу и жалуется ему на свои хвори. Врач ее долго выслушивает, печатает что-то на компьютере и в конце концов произносит: «Ну, хорошо, я все понял, так чего же Вы хотите?» «Доктор, - отвечает дама, я хочу, чтобы было лучше». Врач ненадолго отрывается от монитора и произносит сакраментальное: «А лучше … У ВАС УЖЕ БЫЛО!».
Вспоминается еще и такая шутка: если вам за 50, вы проснулись утром и почувствовали, что у вас ничего не болит – значит, вы умерли.
Шутить на такие темы довольно забавно, а вот, жить хочется долго, счастливо и, желательно, здорОво. Даже если в какой-то момент болезнь застает вас врасплох, вспоминайте не теряющую своей актуальности фразу царя Соломона «Все проходит. Пройдет и это». Неприятности, болезни, ошибки и провалы неизбежно случаются. Наше дело держать баланс и помнить, о том, что все преходяще. Любая неприятность не может длиться вечно.
А что касается возраста, так это всего лишь цифра в паспорте. После 50 самое время начать жить в свое удовольствие. И тогда окажется, что лучшее у нас еще впереди!
Поэтому осваиваем новые технологии, пишем стихи, изучаем иностранные языки и учимся держать баланс. А что помогает держать баланс даже в самые сложные моменты жизни? Правильно – ЙОГА!
Давайте сегодня разберем одну из несложных балансовых асан, которую вполне можно освоить в любом возрасте. Поскольку новости в последние дни пестрят заголовками о четвертой волне пандемии и перспективе локдауна, то, думаю, это знание не будет лишним. Ведь освоение балансовых асан – хороший способ провести дополнительные каникулы, предоставленные нам правительством с пользой для тела и духа.
Асана, которой посвящена эта статья, называется Ардха Чандрасана, в переводе с санскрита - Поза Полумесяца. Выполнять ее следует после активной разминки, входить в позу постепенно без рывков. Лучше всего вначале освоения позы выполнять ее у стены с опорой на специальный йоговский кирпич или любой другую прочный и подходящий по высоте предмет.
Что дает выполнение этого упражнения:
- избавляет от чувства тревожности
- способствует концентрации внимания
- укрепляет свод стопы и мышцы ног
- улучшает осанку
- снимает напряжение и тонизирует область поясницы
- раскрывает грудную клетку
- заземляет и стабилизирует
- снижает интенсивность эмоциональных качелей
Техника выполнения:
Расположите коврик возле стены, приготовьте йоговский кирпич или низкую табуретку (любой устойчивый твердый предмет, о который можно опереться).
Встаньте ближе к правому краю коврика в положение Тадасана (стопы вместе, руки вдоль туловища). Выполните широкий шаг левой ногой в сторону. Разверните стопу и туловище влево, согните левую ногу, руки разведите в стороны на уровне плеч (Вирабхадрасана 2 или поза Воина Вирабхадры 2).
Из Вирабхадрасаны 2 выполняем наклон вперед, вытягивая левую руку и устанавливая ее на расстоянии примерно 35-40 см от пальцев левой стопы на пол или на опору.
Постепенно выпрямляем левую ногу и распределяем вес тела между левой рукой и опорной левой ногой.
Когда почувствуете в этой позе стабильность, начинайте разворачивать туловище в правую сторону так, чтобы грудная клетка и таз раскрылись, а правое плечо расположилось над левым плечом.
В конце выпрямите вверх правую руку. Смотрите перед собой. Со временем, когда равновесие в позе удерживать станет легче, направляйте взгляд вверх на большой палец правой руки.
Находитесь в позе столько, сколько вам будет комфортно. Старайтесь не задерживать дыхание. Затем опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.
Надеюсь, статья была вам полезной. Держите баланс и будьте здоровы и счастливы!💖💖💖
Подписывайтесь на мой канал: zen.yandex.ru/id/60f58f565cc4fa6743a9450a
Буду рада вашим лайкам и комментариям!