Я давно заметил, что для многих посетителей тренажерных залов болезнь не является основанием для прекращения тренировок.
Опустим этическую сторону вопроса; не всем людям присуща социальная ответственность. Однако поражает такая безответственность в отношении своего собственного здоровья.
Почему во время болезни, во всяком случае в острой ее фазе, ни в коем случае нельзя заниматься?
Во время болезни на организм оказывается колоссальная нагрузка. Все его системы работают в режиме военного времени, соответственно, всё то, что не помогает победить болезнь, мешает.
Помним, что все процессы связанные с мышечным ростом происходят в период восстановления, а не во время тренировки.
Таким образом тренироваться во время заболевания категорически запрещено по двум причинам:
1. Тренировки мешают организму победить болезнь, отвлекая его ресурсы на преодоление нагрузки.
Действие иммунной системы ослабевает и болезнь получает шанс перейти в наступление, что в свою очередь чревато серьезными осложнениями.
От осложнений обычно страдает сердечно-сосудистая система. Частым осложнением гриппа является миокардит. У "короны" осложнения более разнообразны, от знакомого миокардита до диабета и тромбоза.
Так что постельный режим во время гриппа, короны, ОРВИ является насущной необходимостью, а не полезной рекомендацией.
2. Тренировки бесполезны, так как в период болезни организм не будет тратить ценные ресурсы на ремонт и рост мышц. Ему мягко говоря не до этого.
Все ресурсы идут на борьбу с инфекцией. На восстановление после тренировки нет ни времени, ни ресурсов.
Тренировка без восстановления не имеет физиологического смысла!
Без восстановления нет роста физических показателей и синтеза новых мышечных белков.
Не стоит бояться потерять форму и силовые. За пару недель ничего не случится.
После выздоровления не пытайтесь сразу же выходить на максимальную интенсивность; возьмите недельку на лёгкие "втягивающие" тренировки.
Так что, если вы заболели, то помогите своему организму; дайте ему победить болезнь и не нагружайте его понапрасну.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#фитнес #здоровый образ жизни #коронавирус #тренировки #упражнения
