Вредно ли пить чай и кофе для моего сердца?
А сколько кофеина это перебор?
Хотя часто и возникает беспокойство по поводу связи между кофеином и здоровьем сердца, для большинства людей подойдет умеренное количество чая или кофе (четыре или пять чашек в день). Исследования показывают, что такой уровень потребления кофеина не должен вредить вашему сердцу, влиять на ваш уровень холестерина или сердечный ритм.
Хотя было доказано, что употребление кофе увеличивает кровяное давление, этот эффект обычно временный и со временем сводится к минимуму, если вы регулярно пьете напитки с кофеином. Некоторые люди более чувствительны к кофеину и могут испытывать учащенное сердцебиение. Если это вы, то разумно избегать кофеина.
Помните, что кофеин содержится во многих источниках, включая чай, зеленый чай, кофе, энергетические напитки, колу и шоколад.
Следует ли мне избегать энергетических напитков из-за содержания в них кофеина?
Энергетические напитки имеют плохую репутацию из-за содержания кофеина, но на самом деле они содержат 80 мг кофеина на 250 мл - это меньше, чем в кружке растворимого кофе, в котором содержится 100 мг, и лишь немногим больше, чем в кружке чая, в котором содержится 75 мг.
Однако есть и другие причины, по которым вы можете избегать энергетических напитков. Они могут содержать почти семь чайных ложек сахара в банке 250 мл — это максимальное количество, которое мы должны потреблять за целый день. Поэтому, если вам нравятся энергетические напитки, по возможности выбирайте варианты без сахара.
Могу ли я употреблять кофе в рамках диеты без вреда для здоровья сердца?
Сахар, сиропы, цельное молоко и сливки добавляют калорий и насыщенные жиры, что может вызвать увеличение веса и повышение уровня холестерина.
Два недавних исследования показали, что употребление кофе связано с увеличением продолжительности жизни, но нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять, что стоит за этой связью. Мы знаем, что умеренное количество не оказывает негативного воздействия на ваше сердце.
Вероятно, важнее подумать о том, как вы пьете кофе. Сахар, сиропы, цельное молоко и сливки добавляют калорий и насыщенные жиры, которые могут вызвать увеличение веса и повышение уровня холестерина.
Употребление несладкого кофе и замена цельного молока на обезжиренное, однопроцентное или полу-обезжиренное может помочь вашему сердцу больше, чем акцент вашего внимания на кофеине.
По всем вопросам, связанным со здоровьем, диетическим питанием, вам следует обращаться к своему врачу. Будьте внимательны к себе и своему здоровью!
Возможно, вас также заинтересует:
Спасибо за внимание!
Если данная статья оказалась для вас полезной, оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже и подписывайтесь на наш канал.