Мы все слушаем музыку, часто, хотим мы того или нет, в супермаркете, на фоне телевизионной программы или по радио. Но на самом деле то, что мы делаем, - это (возможно) слушание музыки, поскольку слушание подразумевает более активный и целенаправленный опыт, а не случайный и пассивный. Даже если мы прилагаем усилия к тому, чтобы намеренно включить какую-то музыку с целью ее прослушивания, мы часто не уделяем ей всего нашего внимания. У нас играет музыка, пока мы моем посуду (на чем мы также не концентрируемся, потому что думаем о том, что нам нужно сделать позже в тот же день...).
В качестве упражнения на осознанность я часто включаю любимое музыкальное произведение и сижу и слушаю с закрытыми глазами. Я использую это как форму медитации, полностью концентрируясь на том, что я слышу, замечая различные инструменты и голоса, слова, то, как музыка была записана и произведена, и эмоциональное воздействие, которое она оказывает на меня. Неизбежно мой ум будет блуждать, но, как и во всякой медитации, я просто мягко возвращаю его к музыке, как только замечаю.
