Представьте, что вы снимаете фильм, делаете интенсивные крупные планы всего, на что смотрите, и что вы постоянно настраиваете фокус, чтобы привести все в кристально чистую картину. Эта техника имеет дополнительное преимущество в том, что она заставляет вас вспомнить, что вы только что сделали.
Вместо того, чтобы гадать, заперли ли вы дверь, у вас будет очень яркое воспоминание об этом, потому что вы полностью присутствовали, когда делали это. Я убежден, что такая практика осознанности может помочь нам сохранить нашу память с возрастом, поскольку большая часть плохой памяти вызвана просто отсутствием концентрации во время выполнения задач, которые мы повторяем ежедневно.
