Самый очевидный и, вероятно, самый надежный способ быть внимательным, или быть "в настоящем", - это ежедневная медитация. Простое действие, состоящее в том, чтобы спокойно сидеть и концентрироваться на дыхании, мгновенно снимает стресс и открывает врата к осознанности.
Вначале это может быть нелегко поддерживать, но простая регулярная практика облегчит это, и вы сможете увеличивать продолжительность сеансов по мере увеличения вашей концентрации.