Это трудно запомнить в суете повседневной жизни, но, по сути, это очень простая техника. Я просто концентрируюсь на том, что я делаю, пока я это делаю. Это звучит просто, и на самом деле так оно и есть, пока я помню и прилагаю дополнительные усилия, а не просто спешу выполнить задачи как можно быстрее.
Например, если я занимаюсь садоводством, я внимательно смотрю на почву, на сорняки, которые я выдергиваю, или на растения или ветви, которые я подстригаю. Я замечаю детали того, что я вижу, слышу, чувствую и обоняю, и я очень тщательно концентрируюсь на каждом крошечном движении, которое я делаю. Когда я мою посуду, я чувствую тепло воды, чувствую запах моющего средства, смотрю на блеск посуды и столовых приборов, отражения в многочисленных пузырьках. Я просто стараюсь смотреть на все, использовать все свои другие чувства, чтобы полностью погрузиться в данный момент и делать все так, как будто это в первый раз.