В жизни каждого человека есть отдушины, приносящие неподдельную радость: петь в душе, смотреть сериалы, слушать аудиокниги. Но имеются и обязательные дела, которые приходится выполнять, однако они не вызывают никакого душевного подъема: гладить белье, делать утреннюю зарядку, платить по счетам.
Сейчас расскажем, как такую рутину сделать более приятной.
1. Измените формулировку
Мы привыкли противопоставлять работу развлечениям и априори воспринимаем ее как неприятную, стараемся избегать и испытываем муки совести.
Если же отказаться от мысли, что труд — это каторга, все пойдет иначе, и важные дела будут приносить удовольствие. Объедините важное и приятное — например, оплачивайте счета под любимую музыку!
2. Приблизьте результат
Если разобраться, то многие важные, но неприятные дела все равно в итоге приносят радость. Например, занимаясь спортом и правильно питаясь, вы рано или поздно станете стройнее и здоровее.
Но это — запаздывающий результат, его невозможно ощутить здесь и сейчас. А вы попробуйте совместить обязательные дела с наградой. Например, смотрите любимый сериал, занимаясь на беговой дорожке или делая упражнения на растяжку, а караоке пойте, моя посуду.
3. Действуйте играючи радость по кирпичику
Геймификация рутинных процессов творит чудеса! Этот симбиоз помогает активизировать творческие способности.
Однажды именно так поступил Оле Кирк Кристиансен, который превратил свой убыточный столярный цех в фирму по изготовлению игрушек. Назвал он ее LEGO — от «leg godt», «хорошо играть» по-датски. Кристиансен приглашал в офисное пространство детей и наблюдал за тем, как они играют, а затем по таким подсказкам создавал масштабные игровые конструкции.
4. Душевные ритуалы
Привычка — это что-то рутинное, ритуал — почти волшебное! Если привычку обратить в ритуал, она будет приносить удовольствие.
Так, знаменитая японка Мари Кондо придумала превращать уборку в шкафах в ритуал «отпускания» вещей, отслуживших свой век. Стоит поблагодарить платье за романтические моменты, которые вы в нем пережили, вспомнить, чему вы радовались в этом свитере...
Регулярное выполнение приятных ритуалов отлично «заземляет», снижает тревожность и возвращает чувство психологической устойчивости.
А чтобы закрепить эффект, обязательно пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга» — с его помощью вы полностью устраните стресс из своей жизни, научитесь быстрому самовосстановлению и верно расставите приоритеты.