Если вы всю жизнь ставили себя на второстепенное место, вам будет трудно сразу перестроиться. Ведь «привычка – вторая натура»!
Однако, если вы хотите полюбить себя, сделать это придётся. С чего начинать? Первый шаг – это принятие себя.
Любовь к себе начинается с определения границ, своих и окружающего мира. Известно, что есть несколько зон общения (публичная, социальная, личная, интимная), но помимо этого есть ещё и психологическая зона комфорта. Вспомним золотое правило: «живи так, чтобы было хорошо тебе и не было плохо другим». Если при этом другим тоже хорошо – идеальный вариант. А если так, то давайте остановимся и подумаем, а где она - граница «мне – хорошо и мне - плохо» и «мне – хорошо, а другим – не плохо» (или тоже хорошо). В каждом индивидуальном случае эта граница определяется заново. Но когда научитесь каждый раз определять её – вы будете все время в своей психологической зоне комфорта.
Я практически каждому клиенту задаю вопрос о том, как он /она относится к себе. Любит ли себя? Уважает? Что для него/неё значат эти понятия.
И чаще всего людям трудно сразу ответить.
«Я же делаю маникюр, педикюр, прическу, хожу к врачу, наверно, я себя люблю» – бывает таким ответ. Тогда я задаю вопрос, а что такое, по-вашему, любовь? Человек, как правило, начинает философствовать, а дело не продвигается вперед ни на шаг. Задаю следующий вопрос: в вашей жизни есть (был) такой человек, которого вы любили? Как вы чувствовали любовь к нему?
Пример из практики: клиентка так описала любовь к умершей маме: «рядом с ней было тепло, уютно, я ей доверяла, могла проблемами поделиться».
Я использую услышанное и говорю, что вот это и есть ваше чувство любви. Вот когда вам будет тепло, уютно рядом с самой собой, вы будете себе доверять, нести ответственность за свои проблемы и решать их так, чтобы вам было комфортно, тогда и сможете сказать, что вы себя любите. После таких слов нередко люди понимают, что себя не любят. То есть появляется модель, как любить себя. Теперь надо разработать пути, как этого добиться. Нет двух одинаковых путей, а значит, нет двух одинаковых сеансов психотерапии. Есть только канва – общие рекомендации. Но с каждым человеком я начинаю заново.
И у каждого из вас свой путь. Путь к себе. К внутреннему балансу, своим истинным целям.
Успехов вам!
Если появились вопросы, можете оставить их в комментариях или написать в мои социальные сети:
Сообщество: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Возможно, вам будет полезен бесплатный вебинар: «Узнай секретную формулу успеха». Регистрируйтесь на него по ссылке и приходите в назначенное время:
https://mnlp.cc/mini?domain=psycho&id=7
Больше информации на Сайте:
https://psycholod.ru/onlinekurs
Автор: Наталья Холодова. Врач-психотерапевт высшей категории, бизнес-коуч. Опыт работы 20 лет.