Сон жизненно необходим для здоровья, для умственной деятельности и настроения. Он помогает мозгу усваивать и хранить полученную за день информацию. А сновидения — продукт процесса сна, это набор образов, которые появляются в сознании спящего.
А задумывались ли вы когда-нибудь, сколько сновидений приходит вам в голову за целую ночь? Все ли люди видят сны? Какие факторы влияют на их запоминание? На собственном опыте нам известно, что мозг запоминает далеко не все сновидения, а иногда и вовсе не запоминает. На все эти вопросы мы постараемся ответить в статье.
Как человек видит сны?
Исследователь Цюрихского университета Инге Штраух провела эксперимент, собрала множество сюжетов и выяснила, что за 8-часовой сон человек видит в среднем от 5 до 7 сновидений.
Сон представляет из себя несколько циклов из медленных и быстрых фаз. За один цикл, который длится примерно 1,5 часа, организм проходит 4 стадии медленного сна и 1 быстрого. В большинстве случаев сновидения мы видим в быструю фазу, когда находимся в состоянии быстрого движения глаз и его мозг активен. Однако некоторые сомнологи утверждают, что сны можно наблюдать и в медленную фазу, но они отличаются быстрым темпом, который мозг не может уловить.
Увидеть и вспомнить
Сны видят все, даже слепые люди. Их сновидения лишены образов, в них есть лишь ощущения и запахи. Если человек уверен, что не видел снов, то он просто не запомнил их.
Но если все видят так много снов за ночь, почему наутро мы не можем вспомнить иногда хотя бы один? Оказывается, это вновь связано с фазами. Все зависит от того, во время какой фазы просыпается человек. Если проснуться во время быстрой фазы, то есть шанс вспомнить то, что снилось. Сразу после пробуждения можно вспомнить сновидение наиболее подробно. В это время наш мозг еще погружен в увиденное и не переключен на реальность. Чтобы лучше запомнить сон, в первые минуты после пробуждения рекомендуется некоторое время полежать с закрытыми глазами.
Сомнологи предполагают, что есть еще несколько факторов, которые влияют на запоминание ночных грез. Например, степень усталости или алкоголь. Могут повлиять даже индивидуальные характеристики, например, тип мышления: творческие люди помнят сны чаще, чем рационалисты. Однако забывать ночные образы — это совершенно нормально и не является признаком патологии.
Записывайте!
Мы выяснили, что количество снов может меняться в зависимости от часов сна. В среднем человек видит 5-6 сновидений, на запоминание которых влияет фаза пробуждения. Мозг в состоянии вспомнить сновидение в течение нескольких минут после пробуждения, поэтому вы можете положить рядом с кроватью блокнот и попробовать записывать свои ночные видения. Впоследствии соберется большой сборник сновидений, который будет интересно перечитывать.