Был разработан и протестирован инструмент для тренировки внимания в форме онлайн-игры, чтобы увидеть его влияние на оптимизм. Игра состояла в том, чтобы посмотреть на ряды фотографий лиц, наиболее хмурых или недружелюбных в некотором роде, и как можно быстрее найти единственное улыбающееся, принимающее лицо. При этом ум был обучен отвлекать внимание от хмурых лиц, вырабатывая привычку быстро уходить от негатива и искать позитивное. Сотня или более испытаний сделали бы эту привычку автоматической, чтобы легче было избавиться от неприятия и критики.
Исследования показывают, что всего несколько небольших изменений в наших привычках в сочетании с усилиями и осознанностью могут действительно изменить наш взгляд на жизнь и тем самым принести пользу нашему здоровью как физическому, так и психическому. Почему бы не сделать сегодня день, чтобы начать внедрять эти небольшие последовательные изменения, чтобы способствовать более солнечному, счастливому отношению и вести более здоровую и полноценную жизнь.
