Более глубокое осознание тем, на которых вы, как правило, сосредотачиваетесь в своем уме, языка, на котором вы разговариваете с собой, и настроения этого разговора может оказать удивительное влияние на формирование позитивного взгляда на жизнь. Катастрофизация-это способ мышления, называемый когнитивным искажением.
Это когда вы предвосхищаете неблагоприятный исход события и классифицируете его как катастрофу. И катастрофа-это привычка, которую можно изменить. Когда вы сталкиваетесь с трудностями или какими-либо неудачами, проверьте свой разговор с самим собой на наличие таких слов, как "катастрофа", "ужасно", "ужасно" и "невыносимо", и, когда вы их заметите, попробуйте заменить их "вызывающими" или "бесполезными". Это помогает вашему мозгу постепенно переосмысливать неблагоприятные обстоятельства как сдержанную и временную ситуацию, а не как более пессимистичное представление о том, что она всепроникающая и постоянная.