Повысить позитивность может быть так же просто, как вести дневник. Это должен быть особый вид журнала, в который входят только позитивные мысли. Отмечая в конце каждого дня по крайней мере три вещи, которые прошли хорошо, и все, за что вы чувствуете благодарность. Это приводит к тому, что мозг тренируется искать положительное и игнорировать отрицательное.
Журнал "Отношение благодарности" - идеальное решение, если вы тратите не менее пяти минут в день на то, чтобы сосредоточиться и написать обо всех хороших вещах, которые произошли в ваш день и в жизни в целом.