Для начала расскажу, зачем нам стремиться к хорошей осанке?
✔️Это свежее и подтянутое лицо без морщин;
✔️Упругое и красивое тело;
✔️Здоровые кости, суставы;
✔️Корректная работа внутренних органов;
✔️Жизнь без отеков, целлюлита, благодаря хорошему кровообращению и лимфооттоку;
✔️Зачатие и роды без проблем, благодаря хорошему кровообращению в органах малого таза;
✔️Распределение нагрузки по всему позвоночнику, а не избыточно на поясницу, колени или что-то ещё.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ОСАНКУ?
💫Гравитация. Всю жизнь мы стремимся быть ближе к земле. На нас действую силы, которые оказывают определённое давление на наш позвоночник, все же в курсе, что после 25 мы не растём.
💫 Образ жизни. Сидение нога на ногу; во время работы за столом, опираетесь на один бок. Специфичная нагрузка в работе: парикмахер, швея, водитель, мама малыша и тд. Мы все заложники нашей работы и ежедневных привычек, которые перестраивают наше тело.
💫 Стресс. Тело реагирует на угрозу и перестраивается. Чтобы вы понимали, лай собаки, диета, залипание в гаджетах, сбитый режим, неадекватные физические нагрузки, замечание на работе- все это несёт огромное влияние на нашу ЦНС. Существует даже понятие «депрессивная осанка».
К КАКОЙ ОСАНКЕ СТРЕМИТЬСЯ?
Я советую стремится к движению, наше тело создано для него. Чем эффективней будет ваше движение, тренировки разнообразней, тем лучше ваше будет реагировать на такую нагрузку и само перестроится в нужную для него позицию. Нужно только ему помочь «умным» фитнесом.
Если вы двигаетесь эффективно, без напряжения, если легко ходите по улице и у вас не болят колени и поясница, после подъема тяжелого не отваливается спина и шея, вы не задыхаетесь при подъеме по лестнице... есть ли такие)
Я для себя определила задачу:
💫 это научить, как можно больше людей двигаться без боли,
💫тренироваться на результат, а не изнеможение;
💫показать, что после родов можно и нужно придти в форму и любить своё тело🤍
Все мы имеем свой тип телосложения. Задача состоит в том, чтобы добиться со своей осанкой такого движения (тренировок), чтобы они были результативными. Например, тренируя ягодицы с плоской спиной, маленькая вероятной обзавестись «попой, как у Ким», но! Можно применить хитрости, для активации ягодиц и иметь привлекательную форму🌰
Инстаграмм @nataliazorya_