Просто и со вкусом - яблоко!
"Мне не нужна кровать, чтобы доказать свою женственность. Я могу быть сексуальной, просто срывая яблоки с дерева или стоя под дождём"- красивая цитата знаменитой фотомодели и актрисы Одри Хепбёрн.
Простой и доступный фрукт как яблоко присутствует в рационе большинства людей. Многие покупают яблоки из - за её низкой цены, особенно в сезон, и не задумываются о пользе этого продукта. Готова поспорить, что самое распространённое мнение о пользе яблок- это их способность быстро снижать вес и держать его под контролем. Почему же вес так стремительно уходит ? Ответить на данный вопрос можно изучив состав яблока. Высокое содержание клетчатки и воды (яблоко состоит из 87% воды) делает яблоко настоящим диетическим продуктом. Мне такая "сверхспособность" помогла в период беременности. За день до похода на приём к врачу я кушала яблоки, и вес мой всегда был в норме.
Польза
А какая же польза у этого фрукта спросите Вы?
1) Контролировать вес помогает пектин. Он выводит шлаки из организма и снижает уровень холестерина. Немногие знают, что пектин контролирует уровень сахара в крови.
2) Если вы часто болеете астмой и бронхитом, включите в свой рацион этот фрукт. Употребление яблок снизит риск распираторных заболеваний.
3) Защитите себя от рака груди, лёгких и пищевого тракта за счёт флавоноидов. Они предотвратят рост опухолевых клеток.
4) Улучшает сердечно - сосудистую систему
Не стоит забывать что яблоки помогают нам в уходе за телом, увлажняют кожу. Существуют большое количество рецептов масок с использованием яблок.
Состав
Витаминов и минералов в яблоках много. Бор, кремний, железо, цинк, витамины группы А,В,РР,С - и это не весь список. Употребляйте в день два, три средних яблока. Это поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить работу мозга.
Мнение диетологов
Изучив состав и оценив пользу яблока, давайте узнаем мнение диетолог, касательно пользы и вреда данного продукта. Полезные свойства яблок под сомнения не ставит никто. Но не стоит забывать что яблоки могут приносить не только пользу. При гастрите, язве желудка стоит отказаться от употребления яблок. Нежелательно употреблять и свежевыжатый сок если у Вас есть проблемы со здоровьем. Натощак кислые яблоки кушать нежелательно, этим Вы спровоцируете вздутие живота. Людям с повышенной кислотностью так же стоит избегать употребление кислых яблок.
Если у вас есть какие либо болезни ограничивающие употребление яблок, вы можете их кушать в запечённое виде. Особенно это актуально молодым мамам которые кормят грудью.
Кушайте яблоки и будьте здоровы!
#яблоко
#польза
#состав