Правильное питание – это не диета, это не значит, что нужно лишить себя вкусняшек, употреблять невкусную и однообразную пищу. Это образ жизни и к нему нужно прийти самому. Очень жаль, что большинство людей начинают задумываться о том, что они едят, когда появляются проблемы со здоровьем, самочувствием или лишним весом.
В нашем бешеном ритме жизни, мы привыкли не тратить время на приготовление полезной еды, нам легче перекусить на ходу фастфудом, а то и вовсе не есть, а прийти домой и «налупиться» на ночь всего, что есть в холодильнике. Конечно, тяжело переломить себя и свои вкусовые привычки, но стоит только попробовать и результат не заставит себя ждать. Вы увидите насколько вам стало легче, улучшится самочувствие, нормализуется сон и, конечно же, начнет уходить лишний вес.
Для нашего организма важно поддерживать водный баланс. Нужно выпивать 1,5-2 литра воды, это нормализует обмен веществ и весь организм в целом.
Что же включает в себя ПП?
- Принимать пищу нужно в одно и тоже время, должен быть режим.
- Между приемом пищи должно быть 3-4 часа.
- Кушать как можно больше фруктов и овощей, нежирное мясо, рыбу, крупы и нежирные молочные продукты.
- Сократить, а лучше и вовсе отказаться от соли и сахара.
- Отказаться от алкоголя, газировки, сока в коробках и быстрых углеводов (булочек, сладостей и т.п.).
- Отдавать предпочтение готовке пищи на пару, варки, запекании или тушении.
- Кушать стоит только тогда, когда испытываешь голод.
- Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
- Спать не менее 8 часов в день.
От каких продуктов придется отказаться?
- Конечно же это фастфуд.
- Колбаса, полуфабрикаты, сосиски.
- Мучные изделия, кондитерские изделия.
- Жирные молочные продукты, маргарин.
- Маринады, соленья, консервации.
Что стоит включить в свой рацион?
- Естественно овощи и фрукты и свежие ягоды.
- Сухофрукты и орехи.
- Яйца.
- Крупы.
- Говядина и нежирное куриное мясо, индейка.
- Обязательно рыба (лучше морская).
- Растительное масло (холодного отжима: льняное, кунжутное, оливковое).
- Молочные продукты.
Здоровое питание должно войти в вашу жизнь и остаться там навсегда!
#ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
#здоровье