Помню, как на какой-то открытой психологической конференции посетитель спросил – «а чем вы занимаетесь?».
- "Дыханием", - говорю.
- "О! Ну и скажите мне, как правильно дышать", – последовал следующий вопрос.
Вопрос, который тогда поставил меня в тупик.
Ну как быстро ответить, что нет единственно правильного для всех людей и всех ситуаций способа дыхания. Да и вообще, слово «правильный», применительно к дыханию, нужно подробно разбирать. Что-то в этом духе я и ответил, но вопрос был задан мимоходом, поэтому подробный ответ вопрошающего не очень-то и волновал.
Послушал он немного из вежливости и дальше пошел.
А я задумался. И понял, что быстрый ответ довольно прост и очевиден.
Правильно дышать – это дышать "сообразно". В зависимости от ситуации, в которой вы находитесь, от вашего состояния в данный момент, от того результата, который вы хотите получить на выходе из этой ситуации - разные типы дыхания будут более или менее подходящими.
К сожалению, оказалось, что этот ответ настолько же очевиден, насколько и бесполезен, ибо в практическом плане мало что дает :)
Понятно, что правильное дыхание при беге на длинные дистанции – одно, а при необходимости заснуть - совсем другое. А уж когда речь заходит о разном дыхании в разных эмоциональных состояниях – тут вообще целый спектр возможностей.
Например, я на работе, и мне нужно быть вежливым с клиентом. А я злюсь после разговора по телефону с близким человеком. Что делать? Как дышать? А в другой ситуации? А в третьей?
И становится понятно, что без практической работы не обойтись. Получается, полезный ответ подразумевает практическую работу :)
Ведь нужно найти, как именно для вас именно в этот момент в этой ситуации будет «правильно дышать». И что для вас в этот момент "правильно"? Это когда вам становится легче? или спокойнее? или увереннее? или радостнее? или активнее? или как-то еще?
А чтобы это найти, нужно наблюдать за своим дыханием в разных ситуациях и состояниях. Замечать, какое у вас дыхание в разных состояниях, что происходит, если начать дыхание менять. Как именно его менять, и так далее и тому подобное…
И это уже будет сильный ход в сторону того, чтобы найти свой собственный «правильный» способ дыхания.
Кстати, если хотите, попробуйте заметить, как вы дышите прямо сейчас, в каком состоянии находитесь, и соответствует ли это состояние тому, как вы хотите себя чувствовать. И если нет, то попробуйте немного понаблюдать за своим дыханием. Только, не заставляя его быть каким-то, а скорее наблюдая, куда оно само хочет измениться. Вдруг и состояние изменится… 🙂