Осень - время, когда организм в особенности нуждается в нашей поддержке. Чем же помочь своему организму в это сложное время года?
Конечно, в первую очередь нужно пересмотреть свой рацион питания. Правильное и сбалансированное меню быстро поможет справиться с осенним авитаминозом. Ведь многие продукты содержат все самые необходимые витамины и минералы.
Витамины, которые необходимо включить и их источник:
-Витамин А: сливочное масло, рыбий жир, молоко, яйца, фрукты и овощи красного и жёлтого цветов (морковь, тыква, брокколи, персики, дыня), печень.
-Витамин В1: злаковые и молочные продукты.
-Витамин B2: мясо, молочные продукты, печень, гречневая и овсяная крупы.
-Витамин B6: рыба, куриной и говяжье мясо, картофель, орехи и фасоль.
-Витамин B12: мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, печень, почки, яйца.
-Витамин С: цитрусовые фрукты, яблоки, тыква, облепиха, зелёный лук, болгарский перец, картофель, чёрная смородина, киви, шиповник.
-Витамин D: рыба, икра и рыбий жир, печень трески, кисломолочные продукты, яйца, петрушка.
-Витамин РР: куриное и свиное мясо, рыба, молоко, яйца, сыр, брокколи, помидоры, картофель, финики, морковь и злаковые.
Помогите себе прямо сейчас! Закажите продукты с доставкой на дом! Только свежие овощи, натуральная молочная продукция и многое другое! В каталоге Водовоз.RU!